voedings schema vetverbranding

**Dizzy** · 13-04-2007, 12:45

Originally posted by Dizzy View Post

Hallootjes allemaal.

ik heb een voedingsschema geprobeerd samen te stellen om vet te verbranden en heb daarbij het programma voedingbehoefte gebruikt.

graag advies en commentaar

Ontbijt: 100 gr brinta366 12 74 2.5
1 appel 60 1.0 14.0 0.0

250 gr mag kwark 160 32.5 3.0 0.0
100 gr ananas 88 0.0 22 0.0

Lunch: 2 br boterhammen 250 9.5 45 3.5
beker mag melk 33 3.2 4.9 0.1
50 gr studentenhaver 234 4.4 17.6 16.2

250 gr mag kwark 160 32.5 3.0 0.0
100 gr ananas 88 0.0 22 0.0

Diner: Andijvie 17 1.8 2.1 0.2
biefstuk 115 22 0.0 3.0
Aardappelen 85 2.6 18.6 0.0

Na het trainen:
250 gr mag kwark 160 32.5 3.0 0.

Totalen per dag: 1927 175 229.2 28.5

Dit met 3 dagen full body met na afloop 45 cardio
de andere 2 dagen 60 to 75 min cardio

**harold** · 13-04-2007, 14:24

Ik zou even de sticky's door gaan lezen over voeding. Met dit schema ga je niet ver komen. Je schema moet minstens uit 5-6 maaltijden bestaan, dit omdat dat de stofwisseling hoog houd en dat is zeer belangrijk.
Ook moeten je maaltijden alle voedingstoffen bevatten, dus koolhydraten eiwitten en vetten. Ook is het goed om te weten van je dagelijkse behoefte zijn, als je dit weet kan je daar je schema naar maken. Dus verdiep je eens in de stof op deze site

Grtz..

**Dizzy** · 13-04-2007, 16:19

Ik moet er wel even bij zeggen dat ik weer helemaal opnieuw moet beginnen.
ik ben 175 cm en weeg 98kg veel te veel.
Spieropbouw zal mij op dit moment een worst wezen, het gaat mij uitsluitend om het vet verbranden.
Het eerste jaar zal ik toch alleen maar bezig zijn met een full body en cardio schema.

mijn dagelijkse behoefte is 2707 kcal eiwitten 158 gr vetten 60 gr en koolhydraten 384 gram.

en ik heb bepaalde sticky's gelezen en je mag het eerlijk weten snap er de ballen niet van. please help

Greetz

voedings schema vetverbranding