hoeveel kcal moet ik eten ?

[PietPaulusma]

Hoi, ik wil graag wat afvallen. Mijn VVM is 51kg en ik kom dus op ongeveer 1400kcal als onderhoud uit. Hoeveel moet ik dan eten om slanker te worden ?

[dav1t0]

voedingsbehoefte.nl

[PietPaulusma]

ik snap vrij weinig van deze site, ik kom dan op iets van 2300 kcal, dat is nog meer dan ik nu eet, dus ga ik dikker worden :S

[dav1t0]

Zal meer aan jezelf liggen dan aan de site makker. 2300kcal heb je nodig voor onderhoud. NAAST de calculator staat een stukje tekst, en ook op de site zelf staat genoeg informatie. Als je dat zou lezen zou je weten dat je ongeveer -400kcal moet gaan, en dus moet proberen 1900kcal per dag binnen te krijgen.

Voila.

[annevdploeg]

heel veel denken ik wil afvallen ik ga zo min mogelijk kcal eten.

.

je lichaam heeft ook voeding nodig.
als jij weinig gaat eten en niet aan de dagelijkste behoefte komt (kcal).
dan voel je je slap en moe.
en je zal niet veel afvallen.

je moet zorgen dat je voedings schema in orde is.

de tussen doortjes laat staan. ( dus niet om 3 uur een pak koekjes eten)
en 3 keer in de week cardio
moet je zien hoe snel het er af is.

(EN NIET DENKEN IK BEN ZONET GAAN JOGGEN NU GA IK WEER OP DE BANK LIGGEN MET EEN ZAK CHIPS )

FOUT FOUT FOUT.


suc6

[harold]

Het zou makkelijker zijn om advies te geven als we wat meer over je zouden weten. Dus graag even voorstellen in het daarvoor bestemde gedeelte van deze site,,,

Grtz.