drooog worden

[annevdploeg]

droog worden.

heej jongens even een vraagje,\
ik ben van plan om nu ta gaan droog trainen voor de zomer.
zit namelijk nog wel wat dus ga maar vast bezig.

mijn vraag was hoeveel kilo is gezond om in de maand af te vallen.
en wat kan ik doen om mijn spieren niet te verliezen.
eiwitten nemen zo als nu.
????

groetjes

[Spectral]

tussen 0.5 en 1kg per week is gezond dus pak een 3 a 4 kg per maand??

[de sterkste ophaler]

Als je een strak schema hanteert kun je per week ongeveer 1% BF verliezen.

[Falstyr]

1% vet per maand verliezen en circa 2kg per maand is te doen. Maar wel veel werk. Het is af zien van tijd tot tijd, maar als je het echt wilt.

Voor cutten moet je zo wie zo hoger in eiwitten gaan zitten en lager in kh. BCAA's en Creatine assisteren in het minimaliseren van spiermassa.

[annevdploeg]

bedankt jongens.
maar 1% per week kan toch nooit.
ik dacht meer aan 2% per maand.
tenminste dat is mijn doel.

greetzz.

heb in iedergeval foto's van vorig jaar augustus.
toen ben ik fanantiek gaan trainen dus maak in augustus weer foto's.
of ik moet in juni al met een sipack staan.
maar wat het raare is ik voel mijn blokjes wel als ik er met mijn hadn over heen druk zeg maar.
maar zie ze niet en toch zit ik met een bf van pak beet 18%.
dus ben benieuwd wat je ziet met 12 wat ik wil.

greetzz.

[Spectral]

is toch volledig normaal dat je ze al voelt als je ze al geruime tijd traint?

ik voel ze ook al en je kan al 'iets' zien als je echt goed kijkt als ik ze opspan.

P.S. zijn er eigenlijk veel mensen met 8 blokjes? want ik voel er precies 8, enkel de bovenste 2 rijen zijn al iets of wat zichtbaar, maar ik voel daaronder precies nog 2 rijen

[antma]

Als je een strak schema hanteert kun je per week ongeveer 1% BF verliezen.

Bedoel je niet per maand.

[Spectral]

1%bf per maand lijkt me wel weinig als je echt een heel strak eetpatroon handhaafd.

eenmaal je lager in je bf komt is elke %bf bijna gelijk aan 1kg gewicht. Bij mij toch ongeveer het geval nu. En aangezien ik al veel gelezen en gehoord heb dat je gezond (puur vet dus) 0.5 a 1kg kunt afvallen per week (mits cardio erbij) kan je toch wel meer als 1%bf per maand verliezen

[de sterkste ophaler]

Bedoel je niet per maand.

Nee..ik bedoel dus echt 1% per week.

Je moet goed lezen als ik zeg dat dat alleen kan als je ECHT strikt bent!
Het is mogenlijk. Mijn oom is wedstrijdbodybuilder geweesd en verloor in de cut 1 tot 2% per week. Die was binnen 2 maanden droog. Zonder Efedra zelfs.
Voeding wordt vaak onderschat. Wilskracht wordt zelfs nog meer onderschat.

[Spectral]

heeft hij dan ook geen aanleg om mager te zijn/worden?? 2% per week lijkt me wel heel veel.

Ik kan zonder liegen zeggen dat ik me vrij strak aan mn eetschema houd en 1%per week is toch wel wat mn limiet en sommige weken is het veel minder zonder echt zwaar te zondigen.

[de sterkste ophaler]

heeft hij dan ook geen aanleg om mager te zijn/worden?? 2% per week lijkt me wel heel veel.

Ik kan zonder liegen zeggen dat ik me vrij strak aan mn eetschema houd en 1%per week is toch wel wat mn limiet en sommige weken is het veel minder zonder echt zwaar te zondigen.

Nee mijn oom is klein en gedrongen. Hij heeft zelfs aanleg om dik te worden.

[antma]

Nee..ik bedoel dus echt 1% per week.

Je moet goed lezen als ik zeg dat dat alleen kan als je ECHT strikt bent!
Het is mogenlijk. Mijn oom is wedstrijdbodybuilder geweesd en verloor in de cut 1 tot 2% per week. Die was binnen 2 maanden droog. Zonder Efedra zelfs.
Voeding wordt vaak onderschat. Wilskracht wordt zelfs nog meer onderschat.

Heeft toch niks met goed lezen te maken ik vroeg me het gewoon af

[Flex-sports]

hmm in BF % spreken is niet echt duidenlijk.....

ik bedoel
1,80 34BF
1,50 34BF is nog al een gewicht verschil niet..... (in vet)

hou gewoon aan 1kg tot max 1,5 kg de week is wel te doen
licht ook aan je vet wat je hebt als je nog 30kg 20kg 10kg 5kg vet eraf moet is nog al een verschil 30 gaat sneller als 5kg

dus......
normaal 1kg tot 1,5kg is goed

weet niet wat je eraf moet maar is toch wel te halen

mvg Flex-sports

[annevdploeg]

volgens berekeningen.
heb ik 17 kilo lichaams vet.
dus moet eraf

[Gauner]

volgens berekeningen.
heb ik 17 kilo lichaams vet.
dus moet eraf

Dus als ik het goed begrijp wil je een BF percentage van 0%..?