vet verbranding

[annevdploeg]

hallo mede bodybuilders .

de zomer komt er weer aan dus dat betekend.
cuttten.
ik was nu druk bezig.
zal proberen vanaaf mijn voedings schema te posten wand jullie moeten mij ff helpen.wand wil van 18% naar 12%
maar mijn eerste vraag was.
als je aan het joggen bent dan begin je je opgeslagen vet pas naar 20 min te verbranden.

maar wat als ik om 1 uur naar mijn werk fiets,
fiets lkkr hard hardslag gemiddeld 155 duurt 30 min.
en ik kom daar en ik moet op mijn werk ook de heledag lopen.
alleen om 3 uur ff zitten bakje koffie.

betekend het dan dat ik van 1 uur tot 3 uur vet verbrand.
omdat ik daarvoor al intensief ben weze fietsen.
hoe werkt dit.
of als je even rust moet je weer over nieuw.

greetzz.
anne

[de sterkste ophaler]

Het is een kwestie van je hartslag geruime tijd hoog houden. 30 tot 60 minuten cardio bij een hartslag tussen de 130 en 160 BPM zou moeten werken. Hoe je dat doet moet je zelf weten.

[annevdploeg]

oke dat wouw ik even weten.
bedankt.
en zit er veel verschil tussen fietsen en joggen.

[GeneralIx]

Ikzelf vind joggen veel zwaarder bij een gelijke hartslag. Bij joggen gebruik je ook meer spieren, dus heel gek is het niet.
Zou gewoon rennen op een intensiteit waarbij je na een minuut of 20 opgeschraapt moet worden. Hartslag tussen de 160 en 180.

[antma]

Als je zwaar bent is joggen wel een veel grotere belasting voor je gewrichten.

[annevdploeg]

maar even een vraag.

stel je voor ik fiets naar het werk.
30min.
met een hoge hartslag.

s'morgens.
dan heb ik al mijn kcal en vetten verbrand wat ik die morgen heb ingenomen.voor 8 uur.
ook spreek ik mijn reserves aan.
als ik dan ophet werk de hele tijd loop en til.
dan verbrand ik toch de hele tijd mijn vet reserves.
omdat de rest al op is of zie ik dat verkeerd.
dan verbrand ik van 9 uur tot 12 uur mijn reserves.

is dat waar??
of is dit een verkeerde beredenering
greetzz.

[Spectral]

Ikzelf vind joggen veel zwaarder bij een gelijke hartslag. Bij joggen gebruik je ook meer spieren, dus heel gek is het niet.
Zou gewoon rennen op een intensiteit waarbij je na een minuut of 20 opgeschraapt moet worden. Hartslag tussen de 160 en 180.

heb idd moeite om mn hartslag bij het lopen op een gecontroleerd niveau te houden. Zelfs bij lichtjes joggen gaat mn hartslag al snel over de 160.

Terwijl ik bij het fietsen hier enorm veel weerstand moet voor instellen om boven de 160 te gaan

[fitnessfreak]

maar even een vraag.

stel je voor ik fiets naar het werk.
30min.
met een hoge hartslag.

s'morgens.
dan heb ik al mijn kcal en vetten verbrand wat ik die morgen heb ingenomen.voor 8 uur.
ook spreek ik mijn reserves aan.
als ik dan ophet werk de hele tijd loop en til.
dan verbrand ik toch de hele tijd mijn vet reserves.
omdat de rest al op is of zie ik dat verkeerd.
dan verbrand ik van 9 uur tot 12 uur mijn reserves.

is dat waar??
of is dit een verkeerde beredenering
greetzz.

Ik weet niet wat voor werk jij doet maar ik denk niet dat je de hele dag met een hartslag van 150 rondloopt!! Dus dat feestje gaat niet op voor vetverbranden! kcal verbrand je uiteraard wel!!


Grtz.

[Falstyr]

Ligt er aan. Als hij orderpikker is in een loods ofzo dan lukt die 150 voor 8 uur wel. Je moet dan wel doorlopen en niet stil staan.

[de sterkste ophaler]

Orderpicken is zwaar ja. Waarom denk je dat ik de ophaler heet? In de logistiek heet orderpicken ophalen.

[annevdploeg]

ik en indd order ophaler.
voor groothandel.
dus ren de heel tijd door.
hardslag schommeld tussen de 135 en 144

heb ff gemeten.
maar als je kcal verbrand verbrand je toch ook op het laatst vet.
wand je kcal zijn toch een keer op.

greetzz.

[de sterkste ophaler]

Zorg dat je dieet op orde is Anne. Dan zou cardio verder toevoegen onzin zijn. Je werk is zwaar zat..collega ophaler..hahaha

[annevdploeg]

wahah heej.

nou jah ik doe gewoon 3 keer in de week cario.
40min.
alle beetjes helpen.
heb nog 6 maanden voor 7%bf er af.

[annevdploeg]

ik heb even brekend dat ik met de activiteiten die ik doe.

+-3000cal zo ie zo verbrand en dat is de extra activiteiten.
werk+fitness.

hoeveel kcal verbrand je lichaam zelf.
wand je moet ook leven.
dus hoeveel neemt je lichaam.
kan ik namelijk ongeveer uitrekenen hoeveel ik verbrand,.\

greetzzz.

[GeneralIx]

ik heb even brekend dat ik met de activiteiten die ik doe.

+-3000cal zo ie zo verbrand en dat is de extra activiteiten.
werk+fitness.

hoeveel kcal verbrand je lichaam zelf.
wand je moet ook leven.
dus hoeveel neemt je lichaam.
kan ik namelijk ongeveer uitrekenen hoeveel ik verbrand,.\

greetzzz.

Lees de voedingssticky maar eens en ga dan naar beneden naar de kcalcalculator of hoe dat ding ook heet.
Edit: qua cardio kun je voor vetverbranding beter hiit doen. Heb indien gewenst wel wat bronnen voor je. Ga ze alleen vanavond niet meer voor je opzoeken.