vetverbranden

[tjas]

wat is de efficientste manier om vet te verbranden?
ik bedoel hiermee: cardio (lopen) of powertraining? of een combinatie?
en als de combinatie het beste is: hoeveel van elk per week?
ik zou 4x per week trainen.. dus ofwel lopen ofwel powertraining

bedankt!

[Spectral]

cardio op nuchtere maag is het effectiefst voor vetverbanding, heb ergens gelezen dat je tot 300% zoveel kcal zou verbranden als op een 'normale' cardio sessie.

cardio na de KT is ook effectiever.

[de sterkste ophaler]

cardio op nuchtere maag is het effectiefst voor vetverbanding, heb ergens gelezen dat je tot 300% zoveel kcal zou verbranden als op een 'normale' cardio sessie.

cardio na de KT is ook effectiever.

Ik ben hier ook een groot voorstander van..maar het vereist enorm veel discipline! Je moet eerder opstaan, en op een nuchtere maag cardio doen is heel zwaar!
Je kunt eventueel ook na je KT je cardio doen, dat is ook effectief. De loopband, roeimachine, hometrainer en de elliptische stepper zijn de beste cardiotoestellen. Alsook de meest gebruikte

[Spectral]

ik vind cardio op een nuchtere maag helemaal niet zo moeilijk?

vind het zelfde makkelijker om mn hartslag op peil te houden dan na de KT

[de sterkste ophaler]

ik vind cardio op een nuchtere maag helemaal niet zo moeilijk?

vind het zelfde makkelijker om mn hartslag op peil te houden dan na de KT

Dan ben jij een van de gelukkigen

[GeneralIx]

Hiit zorgt voor een relatief permanente verhoging van je vetverbranding, hiermee zul je dus het snelste resultaat zien. Lopen op de nuchtere maag kan ook, maar besef wel dat dit in verband met je al hoge cortisolspiegel bij het opstaan redelijk "gevaarlijk" is voor je spiermassa.

[Falstyr]

Daarom is het volgens verscheidene bronnen niet verstandig op een pure nuchtere maag te cardio'en. Neem op zijn minst een whey shake, visolie capsule en misschien BCAA's.

[harold]

Cardio op nuchtere maag is een van beste manieren om vet te verbranden. Als je wakker wordt verkeerd het lichaam in katabole toestand. Dit komt door het hormoon cortisol. Dit word ook wel het stress hormoon genoemd omdat het vaak vrijkomt bij stress. Het hormoon kan er voor zorgen dat bepaalde eiwitten in de spieren worden omgezet in energie. Dus spierafbraak.
Maar het zorgt er ook voor dat er vet word verbrand, wat voor ons gunstig is als we vet willen verbranden.
Wat een goede middenweg is, is om een kleine hoeveelheid eiwitten te nemen voordat je cardio op nuchtere maag gaat doen. Dit zou een anti katabole werking hebben...

Grtz..

[de sterkste ophaler]

Cardio op nuchtere maag is een van beste manieren om vet te verbranden. Als je wakker wordt verkeerd het lichaam in katabole toestand. Dit komt door het hormoon cortisol. Dit word ook wel het stress hormoon genoemd omdat het vaak vrijkomt bij stress. Het hormoon kan er voor zorgen dat bepaalde eiwitten in de spieren worden omgezet in energie. Dus spierafbraak.
Maar het zorgt er ook voor dat er vet word verbrand, wat voor ons gunstig is als we vet willen verbranden.
Wat een goede middenweg is, is om een kleine hoeveelheid eiwitten te nemen voordat je cardio op nuchtere maag gaat doen. Dit zou een anti katabole werking hebben...

Grtz..

Je vult het precies aan zoals ik het bedoeld had! Neem idd een kleine weyshake gemengd met water of een aminozurenampul met water/BCAA tabletten voordat je je cardio gaat doen. Blijf van de koolhydraten af!

[turku]

.....

[de sterkste ophaler]

Zeg Turku...kunnen we je helpen of zo? Je zet nu al in meerdere topics dat stippellijntje neer.