Punani strategie om iets droger op vakantie te komen.

**ijzer** · 01-04-2008, 15:01

Nice. Wat is je vet%? En waarom de vetten weg op refeeddagen?

**de sterkste ophaler** · 01-04-2008, 15:03

Geen vetten op je refeed dag? Vreemd, omdat de muscle & fitness juist adviseerde je vetinname (gezonde vetten uiteraard) wat op te schroeven op rustdagen.
Verder enorm goed schema, alleen zie ik enkel sperziebonen als groenten...ben jij daar zo dol op?
Succes!

**GeneralIx** · 01-04-2008, 15:19

Neem aan dat die bakken rijst voor repectievelijk na de training worden weg gewerkt?

**punani** · 01-04-2008, 15:21

boys jullie halen het 1 en ander door elkaar:
rustdag is geen refeed dag! Refeed dag is carbloading. Zoals we weten is de combi carbs/fat niet gewenst in een cut.

Eigelijk is mijn refeed dag niet goed. Ik zou de proteine flink omlaag moeten halen, vet weg moeten halen en carbs verdubbelen. Dat is het beste refeed strategie alleen daar voel ik me altijd klote bij. Dan zit je echt letterlijk de hele dag rijst te eten. Daarom maak ik aangepaste variant en haal ik alleen vet weg en verhoog ik iets me carbs.

Ik vind sperziebonen idd lekker en zijn fucking cheap(hoofd reden

)

@ gen ja klopt

**de sterkste ophaler** · 01-04-2008, 15:27

Aha, ik nam aan dat je je refeed dag op je rustdag liet vallen. Foutje...mar duidelijk nu

**GeneralIx** · 01-04-2008, 15:28

Hoe bereid je je vis eigenlijk? Stoom of kook je die of bak je die wel gewoon in olijfolie of in een gril?

**ijzer** · 01-04-2008, 15:45

Originally posted by punani View Post

boys jullie halen het 1 en ander door elkaar:
rustdag is geen refeed dag! Refeed dag is carbloading. Zoals we weten is de combi carbs/fat niet gewenst in een cut.

Eigelijk is mijn refeed dag niet goed. Ik zou de proteine flink omlaag moeten halen, vet weg moeten halen en carbs verdubbelen. Dat is het beste refeed strategie alleen daar voel ik me altijd klote bij. Dan zit je echt letterlijk de hele dag rijst te eten. Daarom maak ik aangepaste variant en haal ik alleen vet weg en verhoog ik iets me carbs.

Ik vind sperziebonen idd lekker en zijn fucking cheap(hoofd reden

)

@ gen ja klopt

Ik haalde het niet door elkaar hoor. Maar weet dan weer niet dat carbs en vetten niet goed samen gaan. Waarom niet?

**annevdploeg** · 01-04-2008, 21:12

suc6 punani
wanneer heb je weer wedstrijden btw.

greetzz.

**punani** · 02-04-2008, 08:11

Originally posted by GeneralIx View Post

Hoe bereid je je vis eigenlijk? Stoom of kook je die of bak je die wel gewoon in olijfolie of in een gril?

ik kook alles

@anne ik ga nog tot januari bouwen en dan ga ik een wedstrijd uitzoeken.

**lorenzo lamaz** · 02-04-2008, 08:28

Daar kruipt wel stevig wat werk in zo te zien. Hoe regel jij het? Maak je 's morgens alles voor heel de dag? of maak je int weekend alles klaar en vries je het in? en eet je die bonen uit blik of moet je die dan ook nog is zelf gaan snijden en klaarmaken?

grtzz

**ice-hockeyfreak** · 03-04-2008, 12:37

mooi schema. Je moet wel vis lusten.

**de sterkste ophaler** · 03-04-2008, 16:49

Je ziet dat de meeste profs hun vlees en vis in het weekend grillen en dat invriezen in hapklare porties voor de rest van de week. Da's uiteraard de beste methode. Zo kom je doordeweeks nooit in tijdnood. Het is dan simpelweg een kwestie van magnetron aanzetten en eten. En als je het professioneel wilt aanpakken ontkom je hier niet aan.

**punani** · 04-04-2008, 06:35

ik kook 2x per week

**fitnessfreak** · 04-04-2008, 07:57

Originally posted by de sterkste ophaler View Post

Je ziet dat de meeste profs hun vlees en vis in het weekend grillen en dat invriezen in hapklare porties voor de rest van de week. Da's uiteraard de beste methode. Zo kom je doordeweeks nooit in tijdnood. Het is dan simpelweg een kwestie van magnetron aanzetten en eten. En als je het professioneel wilt aanpakken ontkom je hier niet aan.

Ik ben geen prof maar ik doe het ook zo! Anders is het gewoon niet te doen!
Ideaal zo'n vriezer en magnetron!!

grtz.

Punani strategie om iets droger op vakantie te komen.