Ga ik te snel?

[Sombrero]

Hey, ten eerste ben ik heel erg blij dat ik dit forum gevonden heb. Ik heb ontzettend veel geleerd en ben erg gemotiveerd geraakt om af te vallen door alleen dit forum te lezen. Ik ben dan ook 16-12-2008 begonnen met een (bijna) koolhydraat-arm dieet (veel eiwitten), en ik doe in iedergeval minimaal 30 minuten cardio elke dag en om de dag kracht. Met het resultaat tot nu toe ben ik ook erg tevreden, namelijk -2,8 kg (in 1 week dus). Het is de bedoeling om 30-40kg af te vallen, en dat is dus veel. Maar ik las op het forum ergens dat gezond vermageren ongeveer -5kg per maand is. Ga ik te snel met afvallen? Ik voel mezelf fit, en heb geen extreem hongergevoel omdat ik 5 maaltijden per dag eet die voornamelijk uit groenten, vlees en vis bestaan. Ik merk wel dat als ik te weinig slaap dat mijn spieren niet genoeg hersteld zijn en enigzins vermoeid aanvoelen kan dat kloppen?
Om mijn vragen dus wat overzichtelijker neer te zetten:
- Val ik te snel af?
- Klopt het dat weinig slaap voor onvoeldoende lichamelijk herstel zorgt?

Alvast bedankt voor de reactie(s)

[Falstyr]

Je eet een laag koolhydraat hoeveelheid. Je krijgt zo dus ook minder zout binnen...je houdt dus minder vocht vast...merendeels van die 2+kg is vocht wat je verloren hebt. Na 1-2 weken is dat dus niet schokkend, maar onthoud wel dat het aan het eind van de rit weer terug aan komt. Begin dus de weken er na te kijken naar je vet verbrandings progressie.

Lage koolhydraat voedingsschema's zijn..uhm...tja...vermoeiend. En je zal ook niet echt veel energie hebben intensief te sporten. Althans..je moet je koolhydraten die je eet bij ontbijt en rondom het sporten eten.

Weinig slaap is slecht inderdaad. Probeer 8 uur onafgebroken te slapen per nacht.

[Sombrero]

Oke bedankt voor je reactie. Mijn vetbrandingsprogressie houd ik gewoon bij door mijn vetpercentage bij te houden?

[Falstyr]

Hoeveel kg op de weegschaal, vet% en omtrek van lichaamsdelen met meetlint. Met die drie samen kom je tot conclusies.

[GeneralIx]

Maak het liefst ook foto's. En inderdaad, veel is vocht. Ook koolhydraten houden vocht vast. Geloof dat Thibeaudeau aangaf dat elke gram koolhydraten 3 gram water vast houden betekende.

[de sterkste ophaler]

- Klopt het dat weinig slaap voor onvoeldoende lichamelijk herstel zorgt?

Ja dat klopt. Slaap regenereert cellen. Tijdens je slaap produceer je ook groeihormoon dat je nodig hebt om je BF onder controle te houden en om je spiermassa te beschermen en/of te laten groeien.Als je te weinig slaapt produceer je veel minder groeihormoon. Dus het antwoord is: slaap voldoende.