ripped lichaam is mijn cut schema ok

[donnie yen]

gewicht 72 kilo
Lengte 1,77

ik heb best wel wat vet op me chest en wat vet op me onderbuik
ik wil graag een ripped lichaam

ik train 4 dagen per week (train thuis)


wat ik zo beetje dagelijks eet

7:00 uur beetje melk met brinta

10:00 4 bruine brood met 20+ smeerkaas en sandwichspread


12:00 4 bruine brood met pic frish en boterham salade

tussen door 1 liter water en 1 sinaasappel

16:30 500 gram kwark met stukjes fruit en rozijn en ongezoute noten


18:00 groenten ,vis , kip , rijstwafels/ s avonds geen Carbs/ liever s morgens

[DER EINZELGANGER]

patat eten....nee geintje.

Ik weet wel dat je niet erg veel eet. Dus meer eten.

Wat je precies moet eten laat ik aan de experst over.
Ik gok dat generalx zo wel met advies komt, beter kun je niet krijgen.

[Pinada]

Een paar tips (ik heb namelijk zo'n donkerbruin vermoeden dat er niet bijzonder veel moeite in dit schema is gestoken):

1. Stickies lezen
2. Behoefte uitrekenen
3. Fatsoenlijk voedingsschema opstellen (met behulp van de stickies en voedingsschema's van andere leden)
3.1. Daarbij ook per maaltijd kcal, koolhydraten, vetten en eiwitten zetten (staat nu bijzonder weinig info in je schema)
4. Schema posten, de opbouwende kritiek incasseren.
5. Schema aanpassen
6. Herhaal stap 4 en 5 zo vaak als nodig.

Succes!

En even voorstellen in het juiste subforum zou geen overbodige luxe zijn .

[donnie yen]

ik train benen, chest, en armen en 20 min aerobic (cardio)
ik train thuis maar ik train niet op een hoog nivo ik zet tv aan en dan train ik

[DER EINZELGANGER]

ik train benen, chest, en armen en 20 min aerobic (cardio)
ik train thuis maar ik train niet op een hoog nivo ik zet tv aan en dan train ik

je weet zelf dat je niet serieus traint maar doet er lollerig over. Idee om eerst je instelling te veranderen? Instelling is het halve werk.

[donnie yen]

je weet zelf dat je niet serieus traint maar doet er lollerig over. Idee om eerst je instelling te veranderen? Instelling is het halve werk.

ik train best wel seriues maar niet op een hoog nivo en eerst wil ik overtollige vet verbranden en dan pas me inschrijven op een sportschool zodat ik dan spieren kan gaan opbouwen

[Pink]

ik train thuis maar ik train niet op een hoog nivo ik zet tv aan en dan train ik

Ik zet de computer aan terwijl ik aan het studeren ben. Ik vind het geweldig maar mijn cijfers zeggen dat dat niet werkt.

[-HnK]

Gemiddelde nederlander instelling.. Veel afvallen maar er niks voor doen!

[Leo1988]

en van ons verwachten dat we ze alsnog alles voorkouwen en ze het liefst de massa op een dienblaadje aanreiken

[-HnK]

en van ons verwachten dat we ze alsnog alles voorkouwen en ze het liefst de massa op een dienblaadje aanreiken

Idd!

[jordy]

ik train benen, chest, en armen en 20 min aerobic (cardio)
ik train thuis maar ik train niet op een hoog nivo ik zet tv aan en dan train ik

ik train best wel seriues maar niet op een hoog nivo en eerst wil ik overtollige vet verbranden en dan pas me inschrijven op een sportschool zodat ik dan spieren kan gaan opbouwen

dus als jij thuis traint op een niet hoog niveau met de tv aan noem je dat serieus? Als je overtollige vet kwijt wil kan je je beter gelijk inschrijven op de sportschool om verschillende redenen: om vet te verbranden is sportschool zoiezo beter omdat je daar meerdere mogelijkheden hebt als thuis en waarschijnlijk als ik zie wat jij 'serieus' noemt ga je op die manier nooit niet veel vet verbranden denk ik.

Maar ik wens je veel succes maar nogmaals ik denk dat het in dit geval wel beter is om gelijk naar een sportschool te gaan

[Shredmaster]

Ik gok dat generalx zo wel met advies komt, beter kun je niet krijgen.

Denk ik zeker, iets in de trant van, zoek zelf eens op het forum lui varken

[GeneralIx]

Denk ik zeker, iets in de trant van, zoek zelf eens op het forum lui varken

Ben ontmaskerd geloof ik.

[Shredmaster]

Ben ontmaskerd geloof ik.

als je me je inloggegevens even op de PM zet doe ik voortaan deze berichten wel

je weet zelf dat je niet serieus traint maar doet er lollerig over. Idee om eerst je instelling te veranderen? Instelling is het halve werk.

Wat een wijze uitspraak als je er nou zelf ook aan houd zou het geweldig zijn