Dieet

[snipke]

Het is nu toch al een maand of twee dat ik mijn BF probeer te verlagen, kijk echt naar wat ik eet, vetten vermijd ik volledig, suikers neem ik enkel na een training (druivensuiker) en toch merk ik geen enkel verschil, zou zelfs durven zeggen dat ik precies mijn bf zie stijgen ipv dalen.Ben nu toch van plan om een of ander suplement te nemen zodat mijn bf een beetje zou zakken

[Adonis]

Das niet mooi om te horen. Sinds ik op mn voeding ben gaan letten word het juist steeds minder. Doe je ook geen cardio? Anders zou ik gewoon wat je zegt een supplement gebruiken

[Axor B.]

Als je al 2 maanden bezig bent zonder resultaat dan zou het idd een mogelijkheid zijn om wat sups erbij te nemen.
Geen resultaat werkt niet echt motiverend. Maar lijkt je bf te stijgen of doet het dat ook daadwerkelijk??
Als je vet op je buik kwijt raakt bv, dan lijkt het in eerste instantie of je dikker wordt omdat eerst het "vet" op het bovenste gedeelte van je buik verdwijnt. Dus dan lijkt de onderkant dikker te worden.

Je kan ook 500 cal. onder je dagelijkse behoeftegaan zitten en iets minder carbs gebruiken en iets hoger in je eiwitten.

Bv 60 % carbs, 25% proteine, 15 % vetten

Grtzzzz Ax

[snipke]

Mijn bovenste buikspieren zijn duidelijk zichtbaar, de onderste zijn niet zichtbaar daar zit een laagje vet op, op mijn buik zelf is het vet zo geen probleem het is eerder aan de zijkant van de buik (love hendels), heb de indruk dat deze naar de rug gaan, is het nu omdat ze vetter worden of dat ze verdwijnen ik weet het niet.Zal hier even mijn voeding plaatsen, misschien gemakkelijker om te corrigeren

s morgens : brinta met 200 ml melk (brinta hoeveelheid, 1 grote tas koffie vol)
tussendoor : een drinkmaaltijd 20 gram eiwitten, 20 gram koolhydraten
12u- valt te zien wat voorhanden is, kipfilet of broodje gezond
tussendoor : drinkmaaltijd
avond : wat de pot schaft, aardappelen met groenten en vlees
voor de tv : 500 gram kwark
Voor de training : Bcaa
Na de training : Bcaa - druivensuiker
1,5-2 u na de training : 30 gram eiwitten
Trainen doe ik nu meestal rond de middag
Tussendoor eet ik nog fruit, appels- bananen

Alle commentaar is welkom

[Adonis]

Op hoeveel kcal zit je op een dag zo ongeveer? (heb je misschien enig idee van verhouding eiwit, koolh., vet)

[Shannasse]

Lijkt me zo op het eerste gezicht niet veel mis met je dieet Snipke.
Zou je wel aanraden je bf te laten meten en dit regelmatig te controleren. Nu moet je maar een beetje gokken welke kant het opgaat en dat is niet altijd even goed in te schatten.
Als je het bf weet en ziet dat het minder wordt is dat natuurlijk veel prettiger, zelfs al kun je het in de spiegel misschien nog niet direct zien.  

[Axor B.]

ik ben het met Ms.S eens. Alleen kijk eens naar die drinkmaaltijd, hoeveel kcal bevat het en hoeveel suiker?? Vooral dat laatste kan nog wel eens aan de hoge kant zijn. Aan de andere kant kan dat niet alleen de boosdoener zijn.
Bereken globaal de cal. etc even.

Grtzzz Ax

[snipke]

Die drinkmaaltijden neem ik gewoon omdat ik mijn eiwitten terug moet opbouwen, ik ondervind als ik teveel eiwitten binnenkrijg mijn maag dit niet aankan en ik me dan misselijk voel. Hier de volledige analyse
energie 200 Kcal
eiwitten 20gr
koolhydraten 20,8gr
suikers 16,8gr
vetten 4,2 gr
verzadigde vetzuren 0,8gr
mono-onverz.vetzuren 2,4gr
poly-onverz. vetzuren 1,2gr

zit ook nog een heel deel mineralen en vitaminen in die teveel zijn om hier op te noemen.

De calorieen zal ik nog even moeten berekenen, maar ik probeer om de drie uur tussen de 20 en 30 gram eiwitten in te nemen. Koolhydraten probeer ik zo weinig mogelijk te eten maar zal de juiste verhouding eens moeten optellen (ben daar geen specialist in), ik weet wel dat ik met mijn koolhydraten redelijk laag zit want telkens ik train moet ik soms een sportdrankje drinken omdat ik anders alles zwart voor de ogen krijg. Kracht is de laatste twee weken ontzettend toegenomen,durf zeggen bij bepaalde oefeningen het dubbel geworden.Meten is weten weet ik maar heb zo geen vetmeter, zal het anders eens op de sportschool moeten vragen, maar durf niet goed want stel dat deze is toegenomen.

[Shannasse]

Zelfs al is je bf toegenomen Snipke, dan nog weet je het in ieder geval en kun je gaan bezinnen op andere maatregelen.
Nu maak je jezelf wellicht onnodig zorgen of ga je dingen doen die helemaal niet nodig zijn op basis van een gevoel...

Mijn advies is iig vragen op die sportschool en meten dat bf!

[Triple X]

Ik zou wel voor een knijper gaan want die vetmeters zijn echt niet te vertrouwen ga er ook niet eens meer opstaan want werkt meestal aleen maar demotiverend. Vooral als je elke dag traint en je neemt iemand mee die al een jaar niet getraind hebt en in dat jaar drie kilo zwaarder is geworden en vetpercentage is afgenomen en ze pens is drie keer zo dik als een jaar geleden dus ja bewijs dat ie echt niet kan kloppen!!!
Voor de rest kan het aan je voeding niet echt liggen ook al zou je kunne proberen om die shake te vervangen voor alleen een eiwitshake.

[snipke]

die drinkmaaltijden worden in verloop van tijd vervangen door eiwit shakes, maar heb deze nu effe zo gedaan omdat ik de eiwit shakes nog niet echt goed kan verdragen (de maag doet dan raar) , heb nog twee potten eiwit shakes staan dus die worden met de tijd geledigd.
Zal me dan maar eens laten nameten zeker, ben er al bang voor.

[lorenzo]

Heel veel water drinken.

[Shannasse]

Heb je je bf al laten meten eigenlijk Snipke?

[snipke]

morgen shannasse, ik laat het u direct weten als ik het weet.

[Curiosio]

Morgen is al een dag voorbij...

Greets...