Advies nodig met vet verbranden!

[Emmo]

Hey,

ik heb hulp nodig van mensen en steun om eens af te vallen. Ik ben 180 cm en 80 kilo.. Ik wil rond de 15-20 kg afvallen en ook spieren kweken en ben 16 jaar.
Ik zoek een soort dieet waarbij je dus afvalt en spieren kweekt en waarbij je snel resultaat zult zien. En hebben jullie ook tips om niet aan snacks enzo te zitten?
Ik heb ook een vraag:
Als je spieren kweekt tijdens de groei, heeft dat slechte invloed op je groei? En kent 1 van jullie Zumba? M'n zus heeft dat en dat is een soort dans-fitniss, helpt dat echt?
Alvast bedankt!

[GeneralIx]

Spieren opbouwen en vet-verliezen tegelijk is zoiezo inefficiënt, en totaal niet interessant als je echt te zwaar bent. Pas op een laag vetpercentage kan dat leuk zijn. Zumba is kut en nutteloos. Dieet harder.

Lees de trainingssticky voor een goed schema, ga HIIT'en, en lees Q&A to get ripped voor je dieetplan.

En om van de snacks af te blijven? Wilskracht. Ook gewoon niet kopen die troep. Niet in huis hebben liggen.

Enjoy.

[Emmo]

Hoort Squashen ook bij cardio? Want dan ga ik daar weer op... :P

[Misterfit]

Het lijkt net, alsof je denkt, dat je zwaar overgewicht hebt. Maar dat valt toch wel mee.

Hoezo wil je met een lengte van 1.80m 65 a 60 kilo wegen?

[gameface]

Hey,

ik heb hulp nodig van mensen en steun om eens af te vallen. Ik ben 180 cm en 80 kilo.. Ik wil rond de 15-20 kg afvallen en ook spieren kweken en ben 16 jaar.
Ik zoek een soort dieet waarbij je dus afvalt en spieren kweekt en waarbij je snel resultaat zult zien. En hebben jullie ook tips om niet aan snacks enzo te zitten?
Ik heb ook een vraag:
Als je spieren kweekt tijdens de groei, heeft dat slechte invloed op je groei? En kent 1 van jullie Zumba? M'n zus heeft dat en dat is een soort dans-fitniss, helpt dat echt?
Alvast bedankt!

Gewoon niet kopen zoals general al zei. Als je het thuis hebt liggen ben je snel geneigd om een iets te pakken maar als je in de supermarkt bent is het makkelijker om het te laten liggen. Dus niet kopen . En als je het al in huis heb.... weg gooien of aan je zus geven .

[adon1s]

Veel groenten eten als je geen snacks binnen wilt krijgen.

Zumba is eigenlijk gewoon intensieve dans, alle inspanning helpt iets bij verbranding.

Zou carb cyclen doen om vet te lozen.

[Pink]

En kent 1 van jullie Zumba? M'n zus heeft dat en dat is een soort dans-fitniss, helpt dat echt?

Har har dat zag ik vandaag nog op tellsell. ( er is 's ochtends nooit wat op tv). Tell sell = het werkt niet want volgende week hebben ze weer een revolutionaire dinges die nog beter werkt.
Zet gewoon een salsa cd op en ga lekker dansen, da's hetzelfde. Echt spieropbouwen/ vetverbranden lukt met goed eten en /echt/ trainen.

[Emmo]

Echt spieropbouwen/ vetverbranden lukt met goed eten en /echt/ trainen.

Klopt, maar hoort Squashen nou ook bij cardio of niet? Want wat is sneller vet verbranden gewoon op loopband of squashen?

[Hebikniet]

Klopt, maar hoort Squashen nou ook bij cardio of niet? Want wat is sneller vet verbranden gewoon op loopband of squashen?

Alle beweging helpt.. squashen lijkt mij minder intensief dan hardlopen

[Patricia86]

Het lijkt net, alsof je denkt, dat je zwaar overgewicht hebt. Maar dat valt toch wel mee.

Hoezo wil je met een lengte van 1.80m 65 a 60 kilo wegen?

Misschien is zn vetpercentage heel hoog. Vriendin van mij heeft dezelfde lengte en gewicht als mij. Toch heeft ze al snel 3 kledingsmaten groter dan mij

[Patricia86]

Alle beweging helpt.. squashen lijkt mij minder intensief dan hardlopen

Was dat per persoon niet verschillend? Dat het met je Vo2 max temaken had? Of word ik nu gek en haal ik dingen door elkaar?

[Pinada]

Ligt er ook maar net aan hoe intensief je hardloopt en squasht natuurlijk... ik bedoel, als ik hardloop ben ik gewoon niet vooruit te branden en als ik achter een bal aan mag rennen heb ik geen rem (ik 'knuffel' dan ook heel vaak de muur bij squash)... Dus voor mij is squash een stuk intensiever dan een stukje hardlopen

90 kilo is mooi tenizj je vet % 20 is afcourse. dan zou ik zeggen ga flink in de cut.. zit je rond de 12 % zit je gewoon goed.. wees dan blij..

weet niet of je man of vrouw bent. maar laat zowiso ff je vet % meten als je al bij een sportschool zit.. heb je iig ee indicatie.. want 180. met 80 kilo klinkt als mijn streef gewicht