Heb ik niet aan de If

[Hebikniet]

En als we dan toch bezig zijn: niet de eiwitten uit granen meetellen in je totale dagelijkse hoeveelheid eiwitten (wel in je dagelijkse kcal).

Ik heb ze laten staan maar ik weet dat ik ongv. rond de 180 zit wellicht nog wat ei eiwitten erbij keilen

[Hebikniet]

Nu heb je verzadigde vetten die ongezond zijn.

De pindakaas zijn goede vetten toch ?

[Pinada]

Ik zou je vetten lekker zo houden. Naast het feit dat verzadigde vetten niet zo slecht zijn als de gemiddelde mens vaak gelooft, is het grootste deel van je vetten onverzadigd, dus lekker zo laten als je het mij vraagt.

[Ashley]

De pindakaas zijn goede vetten toch ?

Sorry, ik bedoelde niet dat je vetten ongezond zijn die in je schema staan!!
Volgens mij is daar niks op aan te merken.

Was meer een algemene vraag over koolhydraten, of je daar nog op moet letten.

[Hebikniet]

Sorry, ik bedoelde niet dat je vetten ongezond zijn die in je schema staan!!

Een kleine mis communicatie geen probleem

Bedankt allen

@ Pinada ik zal het hier wel melden als ik op slaap problemen stuit.

[Hebikniet]

Heerlijk geslapen, geen problemen tot nu toe.

van 12 tot 15 heb ik gruwelijk koud lol

Op niet trainingsdagen haal ik de Dextrose weg en neem ik een dubbele shake.
Aangezien ik eerder eiwitten te kort kom lijkt me dit prima.

Ik zal de cashewnoten af en toe vervangen door andere noten.

[Pinada]

Dat koud hebben klinkt bekend

[Hebikniet]

Klein probleempje ontstaan inmiddels.

Ik ben lactose gevoelig lol en na al die maanden kwark ga ik nu dus kapot.

Jammer, keek altijd uit naar me bakje kwark

Iemand een alternatief voor kwark.. (geen zuivel product) ?

[Pinada]

Zalm, tonijn, eieren, vlees... Als het maar in je schema past.

[Hebikniet]

Bij deze post ik graag mijn clean? BULK schema

Alle advies en kritiek is welkom

[Hebikniet]

Bij deze post ik graag mijn clean? BULK schema

Alle advies en kritiek is welkom

Pdf is niet goed zie ik nu