onduidelijkheidje over spiermassa winnen en vet verliezen.

**Revius** · 25-10-2009, 16:49

Ik zou eerst kijken wat er met je gebeurt als je je huidige voedingsschema aanhoudt en weer gaat trainen, als je niet in vet afneemt kcal verlagen of cardio toepassen.

**Xomgeek** · 25-10-2009, 17:51

Originally posted by Revius View Post

Ik zou eerst kijken wat er met je gebeurt als je je huidige voedingsschema aanhoudt en weer gaat trainen, als je niet in vet afneemt kcal verlagen of cardio toepassen.

idd eerst een tijdje aankijken of je weer terug naar je oude bf niveau gaat. als dat zo is mooi. zo niet, zou dan 200 kcal onder onderhoud gaan zitten, plus 20 minuten cardio. en weer aankijken succes!

**Maasproductions** · 25-10-2009, 21:23

Dank jullie wel

**knoefje** · 25-10-2009, 22:54

Originally posted by Maasproductions View Post

Ik zit nu in mijn 6e herstelweek van mijn blessure (nog +- 2 te gaan) en ben een klein beetje in vet aangekomen aangezien ik dus niet meer dagelijks in de sportschool sta...

Nou wil ik dus als ik weer ga beginnen met trainen wat vet kwijt alleen heb ik geeen idee hoe ik dat moet doen omdat ik nooit echt veel vet had.

Zou dat kunnen door gewoon aan mijn hedendaags voedingsschema te houden en daarbij 20 min cardio te doen? of moet ik daarvoor onder mijn KCAL behoefte per dag te gaan zitten? Hoop dat het ook mogelijk is vet te verliezen en spier op te bouwen tegelijker tijd...

Heb van deze zaken totaal geen verstand en kreeg zo 1 2 3 geen antwoord gevonden...

eerst beginnen met trainen en daarna eventueel op onderhoud innemen en extra cardio doen heeft voor mij gewerkt (10 kg verloren).

**Maasproductions** · 27-10-2009, 22:12

aha oke... eerst maar eens m'n trapezius beter laten worden, zit al bijna 7 weken in rust en zie de omvang van mijn armen en rug al minder worden...

(voel het nog steeds als ik iets til ofzo, vrees dat ik +- 10 weken uit de running ben

)

onduidelijkheidje over spiermassa winnen en vet verliezen.