bang om weer dik te worden..

[dopstra]

hallo beste BNer's

ik heb een vraagje:

in mijn verleden was ik altijd een dikke jongen, ik ben ondertussen aardig wat kwijt geraakt en ben nu nog een beetje stevig.

mijn vraag is of het verstandig is om te gaan bulken want ik ben erg bang dat ik de kilo's er niet meer vanaf krijg.

ik zal even wat info geven over mijzelf:

ik ben 190cm
89kg zwaar
taille omvang van 90cm
en train sinds een maand of 2.



alvast bedankt

groeten andries

[gameface]

Je kan het beste clean bulken.. ga dan ongeveer 300 kcal boven je behoefte zitten. Je zult wel vet aanzetten, maar niet veel. Als je denkt dat het te veel word, ga je ff cutten .

[The Phoenix]

Hoi andries, Wat is je BF?

[dopstra]

volgens mij ligt dat rond de 16 en 18%

volgens dat internet gebeuren maar heb het nooit echt gemeten.

[gameface]

volgens mij ligt dat rond de 16 en 18%

volgens dat internet gebeuren maar heb het nooit echt gemeten.

Als ik jouw was zou ik gaan cutten tot 12% en dan clean bulken.

[dopstra]

@gameface:

ik heb een behoefte van 2700kcal
als ik daar 300 boven ga zitten zit ik op 3000?

ik moet erwel even bijzeggen dat ik 3x per week fitness en 3x per week korfbal.

[The Phoenix]

volgens mij ligt dat rond de 16 en 18%

volgens dat internet gebeuren maar heb het nooit echt gemeten.

Ik zou bij 18% zeker gaan cutten. misschien zou je eens een huidplooimeter moeten aanschaffen.

[dopstra]

super van jullie snelle reacties !
dankjewel daarvoor!

maar als ik zou door trainen kan ik die 18% niet als basis gebruiken voor de bulk? of gaat dat niet helemaal op?

ik zal binnen kort nog eens zien of ik iets kan vinden waar ik precies mee kan meten

[The Phoenix]

maar als ik zou door trainen kan ik die 18% niet als basis gebruiken voor de bulk? of gaat dat niet helemaal op?

wat bedoel je precies?

[dopstra]

uhm tja moeilijk te verwoorden!:P

ik heb nu ongeveer een vet precentage van 18%
(stevig dus)

als ik ga kracht trainen, kan ik die 18% dan niet gebruiken als basis? (vet omzetten in spieren?) zodat ik niet extra hoef te bulken maar gewoon op 2700kcal p.d. kan blijven

of klopt mijn redenatie niet helemaal?

[Viking18]

uhm tja moeilijk te verwoorden!:P

ik heb nu ongeveer een vet precentage van 18%
(stevig dus)

als ik ga kracht trainen, kan ik die 18% dan niet gebruiken als basis? (vet omzetten in spieren?) zodat ik niet extra hoef te bulken maar gewoon op 2700kcal p.d. kan blijven

of klopt mijn redenatie niet helemaal?

staat volgens mij in zomersticky maar ik wil het best nog keer zeggen: klopt HELEMAAL NIET ipv niet helemaal vet omzetten in spieren is een fabeltje.

trouwens wel grappig om te lezen. ik zit in precies zelfde situatie als jij. zelfde vetpercentage en zelfde doelen. ciao

[The Phoenix]

uhm tja moeilijk te verwoorden!:P

ik heb nu ongeveer een vet precentage van 18%
(stevig dus)

als ik ga kracht trainen, kan ik die 18% dan niet gebruiken als basis? (vet omzetten in spieren?) zodat ik niet extra hoef te bulken maar gewoon op 2700kcal p.d. kan blijven

of klopt mijn redenatie niet helemaal?

Nee vet omzetten in spier is niet mogelijk! Je kunt wel op trainingsdagen iets meer eten dan op dagen dat je niet traint. Maar om je bf te verlagen moet je onder je behoefte eten. ikzelf zit ook in de cut maar eet ook op traindagen onder mijn behoefte maar wel weer meer als rustdagen.

Maar nogmaals: vet omzetten in spier is onmogelijk!

[gameface]

uhm tja moeilijk te verwoorden!:P

ik heb nu ongeveer een vet precentage van 18%
(stevig dus)

als ik ga kracht trainen, kan ik die 18% dan niet gebruiken als basis? (vet omzetten in spieren?) zodat ik niet extra hoef te bulken maar gewoon op 2700kcal p.d. kan blijven

of klopt mijn redenatie niet helemaal?

Lees ff de zomersticky.. daar staat in hoe je moet afvallen en ook uitleg over vet in spier veranderen. Stel dan een schema op en maak daar een topic over.

[claymore]

Lees ff de zomersticky.. daar staat in hoe je moet afvallen en ook uitleg over vet in spier veranderen. Stel dan een schema op en maak daar een topic over.

Die zal ontgoocheld zijn :P