eetschema

[brainiac]

ok zal nootjes nemen, want er werd gereageerd op mijn eetschema dat ik toch iets wat vetten tekort kwam, dus goede oplossing voor beiden
zijn alle nootjes goed, of hebben jullie voorkeur? Ik wil mijn eetschema op en top, vandaar al die vragen. Want mijn startdatum komt dichtbij. En ga er 100% voor dus

amandelen, walnoten, (ongezouten)cashew

[cinkje]

thx zal het eens proberen, ga de nootjes een beetje malen en in kwark roeren. Had niet gedacht dat een goed eetschema zoveel tijd in beslag ging nemen
Bedankt voor alle tips

[IJsBlok]

Haha tja hierdoor geven de meeste het op omdat de voeding niet in orde is.
Kost mij ook altijd veel tijd om een nieuw schema in elkaar te zetten.
zeker omdat je alle voedingswaardes erbij moet zetten om te kijken of je genoeg binnen krijgt.

[Janssu]

Wat moet mijn Kcal innamen zijn om te groeien en zonder vet toenamen.

Hallo ik ben Marvin,

Ik heb afgelopen week me vetpercentage op laten meten en die is 10%.
Weeg 91kg vet vrije massa is dus 81.9kg.
Ik zou graag willen weten wat me kcall innamen moet zijn.
En hoe de verhouding van koolhydraten,eiwitten en vetten zou moeten zijn bijv. 60% 20% 20%?
Veder doe ik zittend kantoor werk,fiets ik een half uur heen en een half uur terug naar me werk. Loop 1 grote ronden van 45 tot 60 min met me hond.
En train ik 1 uur tot 1.5 uur per dag (5dagen in de week). Hoop dat iemand me hier mee kan helpen. (Ik weet hoe ik kcal om kan rekenen naar gram.)

Met vriendelijke groet,

Marvin

[IJsBlok]

Hallo ik ben Marvin,

Ik heb afgelopen week me vetpercentage op laten meten en die is 10%.
Weeg 91kg vet vrije massa is dus 81.9kg.
Ik zou graag willen weten wat me kcall innamen moet zijn.
En hoe de verhouding van koolhydraten,eiwitten en vetten zou moeten zijn bijv. 60% 20% 20%?
Veder doe ik zittend kantoor werk,fiets ik een half uur heen en een half uur terug naar me werk. Loop 1 grote ronden van 45 tot 60 min met me hond.
En train ik 1 uur tot 1.5 uur per dag (5dagen in de week). Hoop dat iemand me hier mee kan helpen. (Ik weet hoe ik kcal om kan rekenen naar gram.)

Met vriendelijke groet,

Marvin

stel je ffies voor in het juiste topic en ga niet in iemand anders topic zulke dingen neer zetten.
Lees ffies de forum regels.
60 20 20% is niet verstandig maar dat krijg je wel te horen in je eigen topic.

[cinkje]

bij een dieet moet je ook veel drinken, maar water is maar water. Andere suggesties.Light producten, soep ofz thhe?

[Siegfried Muller]

Crystal clear vind ik persoonlijk wel lekker, Drink voor over het algemeen altijd water.