Afslanken met blessures, wie weet raad?

**DeRakker** · 03-09-2010, 15:53

Tja beetje lastig, je kan geen cardio en geen krachttraining...
In iedergeval kan je doormiddel van krachttraining zonder cardio ook prima afvallen.
Ik weet niet of de blessures voor altijd zijn?
Want anders zou je krachttraining daarna rustig kunnen opbouwen met veel herhalingen en proberen steeds zo stapje verder te gaan...?

Misschien meer bewegen en toch wat aan voedsel doen? weet niet hoeveel kcal je binnen krijgt..

En wijn, kaas is ook niet echt om af tevallen.

**IJsBlok** · 03-09-2010, 16:00

8 a 9 maaltijden zijn prima, alleen wijn/kaas/zoetigheid niet.
fruit en smoothies zitten vol suiksers als je wilt afvallen zal je deze ook achter je laten.
zomersticky's lezen en je komt denk ik al een heel eind.

**Falstyr** · 03-09-2010, 16:19

kan nog steeds gewoon leg pressen, leg extention, leg curls doen. Doe je tenminste iets. En met alleen intensieve benen oefeningen kun je gewoon afvallen zoals shredmaster al heeft aangetoont toen zijn schouder tijdelijk onbruikbaar was na de operatie.

**jojis** · 03-09-2010, 17:23

in principe zou je gewoon kunnen trainen maar schouder ontzien. en als advies zou ik zeggen ga eens langs een fysiotherapeut en vraag welke oefeningen je wel kan en niet kan doen ivb je beschadigde spronggewricht. met die gegevens je favo club op zoeken en vragen of er iemand je kan helpen met je schema te maken. met je knie instabiliteit zou je bv wel kunnen roeien of de lig fiets ( niet elke club heeft der een).

**Falstyr** · 04-09-2010, 09:49

Met knie instabiliteit gaan die amateur instructeurs en begeleiders haar hoogstwaarschijnlijk laten lungen op een bosubal of iets soortgelijks. De dwazen.

**Optimus_Prime** · 04-09-2010, 23:48

fruit en smoothies zitten vol suiksers als je wilt afvallen zal je deze ook achter je laten.

kan me herinneren dat Dynobyte zei dat het erg onverstandig is mensen af te raden om fruit te eten mits ze niet voor een wedstrijd aan het cutten zijn.

Je hebt fruit nodig, net als groenten. Smoothies, oke, die kun je eruit kicken natuurlijk

**dynobet** · 05-09-2010, 08:08

smoothies is geen fruit. smoothies zou ik achterwege laten. Gewoon 2 stuks fruit per dag is absoluut geen probleem tijdens het cutten. Ik doe dit ook nog steeds, en verlies ook nog gewoon op een goed tempo vet (ookal is mijn vet% al vrij laag).

Ik heb verder nooit gezegd dat je fruit nodig hebt. Maar als iemand fruit lekker vindt (en wellicht makkelijker als groenten meenemen naar werk ofzo), dan zie ik geen reden om dit af te raden.

Afslanken met blessures, wie weet raad?