voedingschema november.

**sinte** · 08-11-2010, 08:40

Hier al een nieuw schema omdat ik enkele waarden heb aangepast die niet overeen kwamen met die in de tabel.

Attached Files

november 2010.xls (191.0 KB, 22 x bekeken)

**marnop** · 08-11-2010, 08:46

Voor een vegetariër gebruik je wel erg veel dierlijke producten. Veel melk/zuivel en ei prducten.

**sf01** · 08-11-2010, 09:11

Wat voor rugblessure heb je?
En kun je de rest wel trainen? Of helemaal bijna niks (zwaar) trainen.

Veel cutten (5 kg vet in 2 maanden is best fors) zal lastig worden als je niet veel kan trainen.

Ik krijg trouwens een veiligheidsrisico waarschuwing als ik je xls wil openen. Is iets mis mee ofzo.

**sinte** · 08-11-2010, 09:51

Originally posted by marnop View Post

Voor een vegetariër gebruik je wel erg veel dierlijke producten. Veel melk/zuivel en ei prducten.

Ik weet al je mening over vegetariërs. Sorry maar ieder zijn zin.
Vegetarisme - Wikipedia

**sinte** · 08-11-2010, 10:00

Originally posted by sf01 View Post

Wat voor rugblessure heb je?
En kun je de rest wel trainen? Of helemaal bijna niks (zwaar) trainen.

Veel cutten (5 kg vet in 2 maanden is best fors) zal lastig worden als je niet veel kan trainen.

Ik krijg trouwens een veiligheidsrisico waarschuwing als ik je xls wil openen. Is iets mis mee ofzo.

Het is mss omdat het opgemaakt is in OpenOffice.org.
Ik krijg geen meldingen hoor. Ik heb er zeker geen virus ingestopt ofzo, hoor.
Ik heb het gescand met norton. Mss zelf eens scannen voor zeker te zijn.

Ik heb 2 kleine hernia's in mijn onderrug en ben nu al 6 weken aan het rusten.
Ik ben ook in die 6 weken van 79 kg naar 85 kg gegaan. Maar ook veel vocht door de cortisone, dus mss zal die 5kg wel lukken.
Ik had gedacht om nu veel herhalingen met weinig gewicht te doen.
Maar echt concreet weet ik nog niet.
Ik zal het eens deze namiddag bekijken. Als iemand hier ervaring mee heeft wil ik graag zijn mening horen.

**sf01** · 08-11-2010, 10:06

Klinkt alsof je niks zwaar kan trainen dan voorlopig.

Squat en DL sowieso niet. Maar ook benchen, pullups en rows zullen er niet in zitten.
Misschien een beetje armen en schouders... maar dat zijn nou niet bepaalde de grote groepen.

Zal je wel aardig wat spiermassa gaan verliezen de komende tijd. Zeker als je ook nog gaat cutten.
Ik help het je hopen dat het vocht is. Kan ook gewoon vet zijn. Als je door een blessure niet meer kan trainen... maar je dieet niet (genoeg) daarop aanpast. Pak je er zo een paar kilo bij.

**sinte** · 08-11-2010, 10:47

Originally posted by sinte View Post

Ik weet al je mening over vegetariërs. Sorry maar ieder zijn zin.
Vegetarisme - Wikipedia

Wat vind je anders van mijn schema? Behalve dat er geen vlees in zit.

**gain is pain** · 08-11-2010, 10:54

Originally posted by sf01 View Post

Klinkt alsof je niks zwaar kan trainen dan voorlopig.

Squat en DL sowieso niet. Maar ook benchen, pullups en rows zullen er niet in zitten.
Misschien een beetje armen en schouders... maar dat zijn nou niet bepaalde de grote groepen.

Zal je wel aardig wat spiermassa gaan verliezen de komende tijd. Zeker als je ook nog gaat cutten.
Ik help het je hopen dat het vocht is. Kan ook gewoon vet zijn. Als je door een blessure niet meer kan trainen... maar je dieet niet (genoeg) daarop aanpast. Pak je er zo een paar kilo bij.

dit is bullshit, ik heb ook vanwege een rugblessure 4 maanden geen donderuitgevoerd en ben op gewicht gebleven, als je je voeding erop aanpast met de juiste verhoudingen dan behoud je bijna alles, tuurlijk zul je wat verliezen maar zo denderend is dat niet, binnen 2 weken heb je dat zo terug gewonnen

**Janneke** · 08-11-2010, 11:06

helaas, ik kan je schema niet openen! Ik ben zelf ook vegetarisch, dus leek mij wel interessant om naar je schema te kijken en mee te denken.
Kun je t niet nog een keer op t forum zetten?

**marnop** · 08-11-2010, 11:13

Je kent mijn mening over vegatarisme, dan had je ook geweten dat ik er weinig voor voel om te helpen eigenlijk, voelt bij mij een beetje verkeerd om te helpen.
Je zal vast een goede gast zijn, maar ik heb er nu eenmaal ernstige bezwaren tegen.
Dat heb ik ook bij/met een aantal beroepen en geloof(beleving of overtuiging). Ligt dus niet aan jou persoonlijk verder.

iig:
In je EKV verhoudingen,
eiwit moet iets omlaag, vetten omhoog en KH ietsje omhoog.
Verder moet je het zelf doen, sorry.

**sinte** · 08-11-2010, 11:14

Maar als ik nu ipv 5x5 waar ik vroeger tot mijn max ging.
Nu 2x12 zou doen maar dan weer heel licht beginnen en per week iets bij pakken van gewicht.
Zou ik mezelf dan in vorm kunnen houden? Zonder echt die onderrug teveel te belasten. Want ik mag hem geleidelijk aan weer belasten. Volgende week start ik ook terug met werken. Dus zal ik hem daar zeer zeker belasten bij het plaatsen van autoruiten.
En wat met cardio?

**sinte** · 08-11-2010, 11:14

dubbelpost

**sf01** · 08-11-2010, 11:18

@GIP Als je je eten aanpast om op onderhoud te blijven... zal het meevallen met wat je aan spiermassa en kracht kwijtraakt. Maar als je erbij in twee maanden tijd 6% BF gaat cutten... ga je echt wel behoorlijk massa kwijtraken lijkt me.

**sinte** · 08-11-2010, 11:22

Originally posted by marnop View Post

Je kent mijn mening over vegatarisme, dan had je ook geweten dat ik er weinig voor voel om te helpen eigenlijk, voelt bij mij een beetje verkeerd om te helpen.
Je zal vast een goede gast zijn, maar ik heb er nu eenmaal ernstige bezwaren tegen.
Dat heb ik ook bij/met een aantal beroepen en geloof(beleving of overtuiging). Ligt dus niet aan jou persoonlijk verder.

iig:
In je EKV verhoudingen,
eiwit moet iets omlaag, vetten omhoog en KH ietsje omhoog.
Verder moet je het zelf doen, sorry.

Thx, voor je mening, en voor je hulp.
Als iedereen hetzelfde denkt, denkt er niemand.

voedingschema november.