Krijg dat buikvet maar niet weg!! Carb Cycling?

[Guess]

Ik wil voor eens en altijd van me laatste paar kilo's rond mij buik af.
Heb een mesomorph lichaamsbouw en dus bijna alleen vet rond mijn buik.
Ik val redelijk makkelijk af maar kom ook redelijk makkelijk aan.

Na wat research ben ik er achter gekomen dat Carb Cycling de beste optie is voor "those final last pounds".

Maar vind het maar moeilijk om een Carb Cycling eetschema te ontwikkelen met boodschappen die ik bij de Albert Heijn kan kopen.
Kan iemand helpen met hiermee?

Ik wil naar de 10% body fat.
Zijn er fatburners die kunnen helpen?

22 jaar
1.85 m
81.4 kg
bf = 16% gok ik
activiteit = 3 x cardio per week (cutten) of anders 4 x krachttraining per week (bulken)

[dynobet]

als je met normaal cutten niet naar de 10 of lager kan komen. dan is de beste manier om van 16 naar 10 of lager te gaan met ud2. met dat dieet kan iedereen vet% van 6-8 bereiken.

[dynobet]

ps wat is je kcal behoefte. hoeveel kcal neem je in per dag. als je nu aan het cutten bent, hoelang cut je al aan een stuk?

van 16 naar 12% ofzo, zou eigenlijk iedereen moeten lukken zonder al te veel moeite. dus met normaal cutten. vandaar dat ik benieuwd bent naar je dieetverleden. en hoe en wat je dingen aan hebt gepakt tot nu.

[Triple X]

voor het ud2 dieet moet je dan het boek kopen of kan je op internet ook genoeg info erover vinden?

[dynobet]

heb even gegoogled voor je, en voila:
http://www.anonymousbodybuilding.com...20Duchaine.pdf

er staat recompositioning with dan duchaine, maar het is gewoon het ud2 book van lyle mcdonald.

veel leesplezier.

[Triple X]

thnx dyno, had ondertussen ook even gegoogled en volgens mij het boek ook gevonden wat ik nu meteen beetje aan het doorkijken ben ben wel benieuwd

http://www.spiritualmagus.nl/Fitnes/...Diet%202.0.pdf