Tweet
Ik ben sinds vorig jaar begonnen met gezonder leven/afvallen omdat ik duidelijk de gevarenzone inging. Ik ben sindsdien 13kg afgevallen (in 1 jaar dus) maar ik kom op dit moment niet meer verder met alleen maar een gezond voedingspatroon (geen honger-dieet!)
Het beste zou (denk ik?) nu zijn om ook iets met cardio/krachttraining te gaan doen om de laatste paar kilotjes en bovendien ook die vreselijke vetlaag nog weg te werken. Ik weet alleen niet hoe ik dit moet aanpakken, hoop dat jullie wat advies kunnen geven
18 jaar, Man
1,99 meter
93 kg
21,6% vet
64,3% spier (volgens weegschaal dan, zal wel niet echt kloppen.. heb wel aardig wat spieren overigens.)
BMI is nu gezond maar wil dat vet echt weghebben. Het liefst voor de zomer nog :P iets van 6 maanden de tijd dus. Ben niet uit op een wasbordje ofzo, gewoon slanker worden
Momenteel doe ik 5x per week op de hometrainer thuis 25 min fietsen op een redelijk tempo, met 3 sets crunches erna. Ik fiets sinds kort ook elke dag naar mijn werk toe.
Enig advies hoe ik het beter/anders kan aanpakken zou welkom zijn want ik wil me hier wel echt voor in zetten
Gr.
Het beste zou (denk ik?) nu zijn om ook iets met cardio/krachttraining te gaan doen om de laatste paar kilotjes en bovendien ook die vreselijke vetlaag nog weg te werken. Ik weet alleen niet hoe ik dit moet aanpakken, hoop dat jullie wat advies kunnen geven
18 jaar, Man
1,99 meter
93 kg
21,6% vet
64,3% spier (volgens weegschaal dan, zal wel niet echt kloppen.. heb wel aardig wat spieren overigens.)
BMI is nu gezond maar wil dat vet echt weghebben. Het liefst voor de zomer nog :P iets van 6 maanden de tijd dus. Ben niet uit op een wasbordje ofzo, gewoon slanker worden
Momenteel doe ik 5x per week op de hometrainer thuis 25 min fietsen op een redelijk tempo, met 3 sets crunches erna. Ik fiets sinds kort ook elke dag naar mijn werk toe.
Enig advies hoe ik het beter/anders kan aanpakken zou welkom zijn want ik wil me hier wel echt voor in zetten
Gr.
Comment