Dieet

[marc-o]

Lees hier regelmatig dat je een koolhydraat-arm dieet moet volgen om droger te worden.
Maar ja, ik ben gek op pasta, rijst, brood... noem het maar op!!!
Iemand misschien een goeie tip of idee wat ik ipv die producten kan nemen.
Of moet ik dat gewoon blijven eten maar dan in mindere mate?
Zal gelijk mijn voedingsschema erbij zetten, ik sta open voor alle op- en aanmerkingen
Voor alle duidelijkheid, ik wil dus graag wat droger worden.

8.00 bak muesli met hafvolle melk
      2 boterhammen met ± 50g kalkoenfilet

10.00 4 boterhammen met ± 100g kalkoenfilet
        beker melk
        banaan, appel

12.00 2 boterhammen met ± 50g kalkoenfilet
        proteïnen shake

14.00 500g magere yogurt of optimel

16.00 150g tonijn(in water) met ketchup

18.00 150g rijst of pasta, 200g kip of vis, salade

21.00 500g yoghurt

Tijden die erbij staan kloppen niet ivm onregelmatige werktijden, staan er puur bij als richtlijn. Ik probeer wel altijd een vast patroon aan te houden, gedurende de tijd dat ik wakker ben.
Ben benieuwd wat jullie ervan vinden...
Vast bedankt, greetz Marco

[Curiosio]

Vind het er al netjes uit zien hoor.
Zou `s morgens een eiwitshake toevoegen en ook lijnzaadolie. De overige adviezen laat ik graag aan anderen over..

Greets...

[KeepItReal]

Lijnzaadolie idd toevoegen. Verder kan je ook heel goed magere kwark erbij nemen. Dit zou heel goed als vervanging voor de yoghurt kunnen dienen.

In plaats van pasta kun je het beste zilvervliesrijst eten of havermout. Dit zijn gezonde/goede koolhydraatbronnen.

Om droger te worden zou ik je eiwitten hoog houden en je vetten verhogen. Je kalkoenfilet kan je bakken in olijfolie, aan je shake's lijnzaadolie toevoegen. En noten kan je ook erbij nemen voor de goede vetten.

Hou ons op de hoogte hoe het gaat, en post je nieuwe schema.

[snipke]

Citaat[/b] (marc-o @ Jun. 02 2004,20:55)]Lees hier regelmatig dat je een koolhydraat-arm dieet moet volgen om droger te worden.
Maar ja, ik ben gek op pasta, rijst, brood... noem het maar op!!!
Iemand misschien een goeie tip of idee wat ik ipv die producten kan nemen.
Of moet ik dat gewoon blijven eten maar dan in mindere mate?
Zal gelijk mijn voedingsschema erbij zetten, ik sta open voor alle op- en aanmerkingen
Voor alle duidelijkheid, ik wil dus graag wat droger worden.

8.00 bak muesli met hafvolle melk
      2 boterhammen met ± 50g kalkoenfilet

10.00 4 boterhammen met ± 100g kalkoenfilet
        beker melk
        banaan, appel

12.00 2 boterhammen met ± 50g kalkoenfilet
        proteïnen shake

14.00 500g magere yogurt of optimel

16.00 150g tonijn(in water) met ketchup

18.00 150g rijst of pasta, 200g kip of vis, salade

21.00 500g yoghurt

Tijden die erbij staan kloppen niet ivm onregelmatige werktijden, staan er puur bij als richtlijn. Ik probeer wel altijd een vast patroon aan te houden, gedurende de tijd dat ik wakker ben.
Ben benieuwd wat jullie ervan vinden...
Vast bedankt, greetz Marco

Half volle melk vervangen door magere melk, en zoals Mr C al aangeeft eiwitshake bijnemen. Welk brood eet je is het wit of bruin brood, en zoals keepitreal zegt yoghurt vervangen door magere kwark zitten meer eiwitten in. Probeer na 18u zo weinig mogelijk koolhydraten te eten, ik weet het dat is niet gemakkelijk want ik ben daar nu ook mee bezig, mar als je honger krijgt s avonds neem dan een blik tonijn of begin op een wortel te knabbelen, door het vele knabbelen stilt je honger.

grtz