Cardio

[snipke]

Ga beginnen met cardio toe te passen in mijn schema, nu is de vraag, wanneer kan ik het best deze doen, ik weet dat op nuchtere maag het s morgens het beste is maar dit gaat niet , kinderen naar school doen enz... , nu zou ik deze na mijn krachttraining willen doen, 30-35 minuutjes op rustig tempo, is dit een goed idee of ga ik hierdoor spieren verliezen of moet ik het voor mijn krachttraining doen.

grtz

[Curiosio]

Zou het er sowieso na doen.

Greets...

[real1972]

Er na.
Dan afwisselend. 20 minuten dan weer 30 min.
het schema weet je dnek ik zelf wel.

En spiermassa verliezen met deze kuur nee echt niet.

succes

[t502443]

zou het er zeker erna doen doen want als je het ervoor doet ben je te moe om nog degelijk te trainen

[KeepItReal]

Wil zelf ook beginnen met cardio om wat droger te worden. Dit wil ik dan na de training doen.

Ongeveer 1 uur voor de training eet ik. Na het trainen heb ik soms best honger en heb ook niet zoveel energie meer. Vandaar dat ik na mijn training mijn post workout shake ga nemen en daarna nog cardio ga doen. 3XL heeft eens gezegd dat je als je cardio doet na je training je het beste na de training zo'n 60% van je post workout shake kan nemen, en de rest dus na de cardio.

[snipke]

oke, iedereen bedankt, na de krachttraining zal ik dus cardio doen

grtz

[SammyV]

Hey snip , cardio doe je zoals de rest zegt best op nuchtere maag of na de training , tussen de 30 en 45 minuten , 3 tot 4x per week , en best je hartslag in het oog houden , deze bereken je op deze manier :  220 - leeftijd , daar neem je 65% van.
voorbeeld voor 30-jarige = 220 - 30 = 190 daar 65% van is ongeveer 124 slagen per minuut.
Dus zie je dat je hartslag gedurende je cardio tussen 120 en 130 ligt , dan ben je echt op vetverbranding bezig.

suc6

[snipke]

Gaat er op deze manier geen sprake zijn van spierverlies want dat wil ik vermijden, ik dacht te starten met 2x per week en zo opbouwen naar 3-4 keer per week.

grtz

[real1972]

als je aan de bovengeschreven dingen (post sammy) houd verlies je geen spieren.

[Curiosio]

Zeker niet in combinatie met je kuur.

Greets...

[snarf]

ik doe ook veel aan cardio. eerst wat het tussen 30 en 40 min. maar hier behaalde ik geen resultaat mee. ik heb t nu verlengd naar 60 min. 3 x per week. ik ben hier pas mee begonnen dus ik kan dit nog niet beoordelen.