Tweet
Een goede avond,
Ik weet dat ik hier een hele lastige vraag heb, maar om heel eerlijk te zijn ben ik echt een NOOB met voeding en ik heb ondertussen al heel wat sites voor bij zien komen met info over voeding maar toch snap ik het niet helemaal.
allereerst wat info over mij zelf:
leeftijd:22
geslacht: man
lengte: +/- 1.77m
gewicht: 71kg
vet%: 13%
ik train gem 3 a 4 keer in de week (body split) mijn doel is om vet te verbranden en het op ongeveer 10% te krijgen.
mijn voedingsbehoefte is:
2600 kcal
138gram eiwitten
58gram vet
383gram kh
wat is voor mij noe het beste om te doen wat te eten en wat niet.
WIE O WIE KAN MIJ HELPEN????
Ik weet dat ik hier een hele lastige vraag heb, maar om heel eerlijk te zijn ben ik echt een NOOB met voeding en ik heb ondertussen al heel wat sites voor bij zien komen met info over voeding maar toch snap ik het niet helemaal.
allereerst wat info over mij zelf:
leeftijd:22
geslacht: man
lengte: +/- 1.77m
gewicht: 71kg
vet%: 13%
ik train gem 3 a 4 keer in de week (body split) mijn doel is om vet te verbranden en het op ongeveer 10% te krijgen.
mijn voedingsbehoefte is:
2600 kcal
138gram eiwitten
58gram vet
383gram kh
wat is voor mij noe het beste om te doen wat te eten en wat niet.
WIE O WIE KAN MIJ HELPEN????
