Tweet
Hulp bij de voeding
Hallo allemaal!
Ik ben sinds anderhalve week begonnen serieus af te vallen, omdat mijn gezondheid in gevaar kwam. Dus ik ga er serieus tegenaan.
Ik ben 19 jaar, 125 kilo, 1.72 lang.
Ik ga 5x per week naar de sportschool, begin met warming up. daarna krachttraining (veel herhalingen) en daarna cardio.
Hierbij mijn voeding , zou graag tips en opmerkingen ontvangen.
Ontbijt:
7:30
2 bruine boterhammen kipfilet
water
10:00
bruine boterham kipfilet
water
12:00
2 bruine boterhammen kipfilet
water
14:00
bruine boterham kipfilet
water
16:00
2 bruine boterhammen kipfilet of kom cornflakes met melk
18:00
avond eten, vaak rijst met kip en groente. verder altijd wel gezond.
20:00 - 21:00
250gr tot 500 gr kwark.
In totaal elke dag 3 L water.
En elke dag een glaasje melk halfvol.
Alvast bedankt. Johnny
Ik ben sinds anderhalve week begonnen serieus af te vallen, omdat mijn gezondheid in gevaar kwam. Dus ik ga er serieus tegenaan.
Ik ben 19 jaar, 125 kilo, 1.72 lang.
Ik ga 5x per week naar de sportschool, begin met warming up. daarna krachttraining (veel herhalingen) en daarna cardio.
Hierbij mijn voeding , zou graag tips en opmerkingen ontvangen.
Ontbijt:
7:30
2 bruine boterhammen kipfilet
water
10:00
bruine boterham kipfilet
water
12:00
2 bruine boterhammen kipfilet
water
14:00
bruine boterham kipfilet
water
16:00
2 bruine boterhammen kipfilet of kom cornflakes met melk
18:00
avond eten, vaak rijst met kip en groente. verder altijd wel gezond.
20:00 - 21:00
250gr tot 500 gr kwark.
In totaal elke dag 3 L water.
En elke dag een glaasje melk halfvol.
Alvast bedankt. Johnny
