Tweet
Hallo,
Ik zal eerst een korte introductie geven van mijzelf, dit is de eerste keer dat ik hier op post maar kijk al een tijdje op t forum voor een soort advies.
Ik ben 15 jaar en weeg nu 78 kilo en heb 17% BF ( avond).
ik woog een tijdje geleden toen ik 14 was 90 kilo en ben nu dus 12 kilo afgevallen, nu sport ik 3 maanden al en gebruik ik nu 2 weken een whey shake na elke training. Ik fitness 4x per week en ik voetbal 3x per week, nu heb ik op de onderkant van mijn buik nog een laag vet zitten terwijl boven de blokjes al te zien zijn, nu is er een probleem bij mijn buik/rug. Ik loop zeg maar niet in een mooie V van de zijkant gezien, hoe zou ik nou dit probleem kunnen verhelpen?
Ook heb ik een vraag of 12% BF binnen 8 maanden met hetzelfde gewicht een redelijk doel zou zijn?
Ik eet dit elke dag;
7:30 ; 2x bruine boterham met kipfilet
10:30 ; time out koekje
12;30 ; 2x bruine boterham met kipfilet
17;30 ; 250 gr aardappelen 100 gr sperziebonen of enig andere groente en 300 gr kip
21;30 dit is na het fitnessen dan neem ik 1 whey shake
Dit is eigenlijk elke dag hetzelfde al kan het avondeten nogal verschillen aangezien ik dus nog afhankelijk ben van een moeder die kookt.
Ik zal eerst een korte introductie geven van mijzelf, dit is de eerste keer dat ik hier op post maar kijk al een tijdje op t forum voor een soort advies.
Ik ben 15 jaar en weeg nu 78 kilo en heb 17% BF ( avond).
ik woog een tijdje geleden toen ik 14 was 90 kilo en ben nu dus 12 kilo afgevallen, nu sport ik 3 maanden al en gebruik ik nu 2 weken een whey shake na elke training. Ik fitness 4x per week en ik voetbal 3x per week, nu heb ik op de onderkant van mijn buik nog een laag vet zitten terwijl boven de blokjes al te zien zijn, nu is er een probleem bij mijn buik/rug. Ik loop zeg maar niet in een mooie V van de zijkant gezien, hoe zou ik nou dit probleem kunnen verhelpen?
Ook heb ik een vraag of 12% BF binnen 8 maanden met hetzelfde gewicht een redelijk doel zou zijn?
Ik eet dit elke dag;
7:30 ; 2x bruine boterham met kipfilet
10:30 ; time out koekje
12;30 ; 2x bruine boterham met kipfilet
17;30 ; 250 gr aardappelen 100 gr sperziebonen of enig andere groente en 300 gr kip
21;30 dit is na het fitnessen dan neem ik 1 whey shake
Dit is eigenlijk elke dag hetzelfde al kan het avondeten nogal verschillen aangezien ik dus nog afhankelijk ben van een moeder die kookt.
Comment