Voedingsschema Cut Controleren A.U.B.

[lilV]

Hallo,

Ik heb eindelijk mijn finaal voedingsschema af! (Moet nog in verwerken wanneer en hoeveel water ik moet drinken)

Ik hoop hier nog wat reacties te kunnen krijgen of verbeteringen of fouten.

Leeftijd: 21 jaar
Lichaamsgewicht: 85 KG
Lichaamsvet percentage: 15%
Totale dagelijkse energiebehoefte: 2828 kcal 
Dagelijkse behoefte eiwitten: 159 Gram
Dagelijkse behoefte vetten: 63 Gram
Dagelijkse behoefte koolhydraten: 407 Gram

Wat er in het schema nog moet bijkomen de groenten en hun eigenschappen (moet ik nog uitzoeken)

Foto's van het schema:





Of zie bijlage.


Dank u aan de gene die mij nog meer advies of tips kan geven.

[lilV]

EDIT: Om 12:00 moet dus 100 gr kip zijn

[lilV]

Eventjes een week testen met de rijs zo niet verdubbel ik die en heb ik ineens meer koolhydraten !

[lilV]

UPDATE

[lilV]

Als eerste 2 zinnen die mij inspiratie geven:

-The important thing is this: To be able at any moment to sacrifice what we are for what we could become.
-Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever.

4 Weken 3 kilo kwijt Going Hard


Training Fucking Hard & Eating Healthy.

[tve90]

het duurt 2 uur MINIMAAL om een maaltijd te verteren, dus om het uur eten heeft weining tot geen meerwaarde. Verder heb je een kcal tekort van 900kcal, dit is redelijk veel en zou ook voor massaverlies kunnen zorgen dus goed op je resultaten letten.