droog trainen

[Sander1989]

hey,
moet je eerst massa opbouwen om droog te trainen??
of kan je ook meteen beginnen met laag gewicht hoog aantal reps?

of bouw je hierbij geen spiermassa op?

[axel1994]

Droog trainen doe je niet door op een andere manier te trainen maar door anders te eten.

[Sander1989]

heeft toch voornamelijk ook met aantal reps te maken?
massa is toch gewicht wat je maximaal 8/10 keer kan pakken...
bij droogtrainen pak je toch juist licht gewicht en oefening zovaak mogelijk herhalen....

[axel1994]

heeft toch voornamelijk ook met aantal reps te maken?
massa is toch gewicht wat je maximaal 8/10 keer kan pakken...
bij droogtrainen pak je toch juist licht gewicht en oefening zovaak mogelijk herhalen....

Nee, helemaal niet.
Er word gezegd dat:
1-5 reps voor kracht is
8-12 voor massa
15+ voor uithoudingvermogen

Dit zijn slechts richtlijnen. Kijk naar powerlifters, ook zeer buffe gasten die zowat altijd met lage herhalingen trainen.

Maar om gespierder te worden is het belangrijkste eten.
Wil je in spiermassa bijkomen eet je boven je onderhoud.
Wil je je vetpercentage verlagen (en dus m.a.w meer spierdefinitie hebben) dan eet je minder dan je onderhoud).