Droger met behoud van spieren

**Toph** · 19-04-2012, 14:27

Originally posted by Jason91 View Post

Hallo,

Ik zou graag wat reacties willen hebben op me voedingsschema ik heb het boek 'binnen 100 dagen op de cover van mens health' en 'het nieuwe wasbord dieet' doorgelezen en daarvan heb ik het volgende voedingsschema gemaakt:

Ontbijt:
500g magere kwark met ontbijtgranen er door en een schepje honing

Tussendoor1
2 sneetjes volkoren brood met kipfilet en een appel

lunch
3 sneetjes volkoren brood met pindakaas en 2 eitjes

tussendoor 2
2 sneetjes volkoren brood met kipfilet en een appel

avond eten
groente, aardappels en vlees of macaroni of andere pasta's allemaal volkoren

tussendoor 3
Whey perfection shake van body en fit shop

Volgens mij is dit wel een redelijk voedingsschema want zo kan ik volgens deze 2 boeken spieren kweken en die verbranden dan het vet.
Wat vinden jullie van dit voedings schema?

Ik vind dit schema of prima of heel slecht. Waarom? Een schema is afhankelijk van JOUW behoefte. Geen idee of het maar enigszins in de buurt komt. Kortom, geef wat meer info.

**Jason91** · 19-04-2012, 14:29

Mijn doel is niet om een super brede persoon te worden maar gewoon zeg maar atletisch gespierd ik ben 1.95 ongeveer en 81,5 kg

**Toph** · 19-04-2012, 14:46

Originally posted by Jason91 View Post

Mijn doel is niet om een super brede persoon te worden maar gewoon zeg maar atletisch gespierd ik ben 1.95 ongeveer en 81,5 kg

Tip is om in te lezen op de website. Wat je moet weten is hoeveel kcal je nodig hebt, hoeveel eiwitten, etc. Verder help ik je meteen maar uit de droom. Om atletisch gespierd te worden moet je echt veel investeren qua tijd, voeding en training. Superbreed word je namelijk niet snel.

Hoe ziet je trainingsschema eruit? Ik hoop dat je niet gaat zeggen dat je enkel buik, borst en biceps traint, want dan maak je me verdrietig.

**Jason91** · 19-04-2012, 14:55

Nee tuurlijk doe ik dat niet alleen ik train 4 dagen in de week. Heb ook me eigen train schema's al gemaakt gewoon alle spieren maar toen was me voeding nog niet super. Nu houd ik een schema uit het boek aan de eerste 3 weken full body over 2 dagen verdeeld en vanaf volgende week ga ik in drie dagen split schema trainen. Maar wat ik al zei ik train al aardig tijdje maar lette toen niet op de voeding en nu wel.

**Marcel1** · 19-04-2012, 14:58

als je atletische gespier wil worden met 1.95 lengte zul je toch een stuk zwaarder moeten worden dan 81,5kg en dus nu niet beginnen met droger te worden.

mens health ben ik persoonlijk ook totaal geen fan van omdat het heel veel onzin is en veel te commercieel

voedingsschema lijkt mij redelijk. kwark voor het slapen nemen en s'ochtends snelle eiwitten.
hoeveelheid lijkt mij wel weinig

Droger met behoud van spieren