Afvallen

[TRK010]

Hallo,
ik ben hier nieuw maar heb een paar vraagjes. Ten eerste ik ben 16 jaar oud ik weeg 89kg en ben 173cm natuurlijk is dit veelste zwaar. Ik ben pas begonnen met het afvallen ik gebruik hiervoor een soort stappenteller die ik onder men bed vond het geeft ook aan hvl cal je verbrand ik doe nu dagelijks 250 en probeer me eetgewoonten een beetje aan te passen ik wou vragen is dit genoeg of kan het nog wel beter?

[Jason91]

Als eerste welkom,

en als tweede geef eerst even je huidige voedingsschema wat je zoal eet dan kunnen we er wat meer over zeggen

[TRK010]

Ochtend: Meestal gewoon wat brood met ei of pindakaas + 2 glazen water + stuk fruit (verschilt meestal)
Tussendoor: Vaak broodje met kipfilet of crackers
Lunch: Broodje pindakaas of kipfilet + cracker + 1 glas water
Tussendoor: Fruit of cruesli of crackers soms alle 3 zelfs als ik honger heb
Avond: Vaak vlees of vis + aardappelen + 2 glazen water
Tot en slapen: Vaak verschillend

[Jason91]

Je kunt berekenen hoeveel je behoefte is staat in sticky als ik me niet vergis en daar staat ook een opzet van een voedingsschema zo kan je dus vergelijken of je eet wat je nodig heb en aan de hand van dat voedingsschema kan ik feedback geven

[TRK010]

Sticky??