Cardio op nuchtere maag

[harold]

Laatst kwam snipke met een stelling dat cardio op nuchtere maag, slecht was.Hij had zich er duidelijk in verdiep en zei dat het ook slecht was voor je cortisol level..
Ik heb hier nooit op door gevraagd, maar wil nu eigenlijk wel weten hoe het zit..
Dus snipke of iemand anders, laat wat van je horen

Grtz..

[Testo]

In Amerika is het DE manier en hier hoor je het ook steeds vaker.

Ik heb het zelf ook tijdje gedaan en dat ging op zich best redelijk eigenlijk.

Maar of het nou beter is...

Ga in januari weer dagelijks cardio-en dus ben ook wel benieuwd naar de meningen hier en hoop er ook mn voordeel mee te doen.

[XeNoGeaR]

Toen ik int begin ging cardio-en had het wel veel effect om in de ochtend te gaan renne op nuchtere maag....

Greetzz

[Shannasse]

Ik ben zoals waarschijnlijk wel bekend juist een voorstander van cardio op nuchtere maag.
Mits deze absoluut alleen op vetverbranding is gericht dus zeker niet te intensief, bij voorkeur niet langer dan een half uur tot drie kwartier, en je het echt direct na het opstaan doet. Waarna je ook uiteraard direct na je cardio je ontbijt neemt.
Er zit in dat geval dus als maximum een uur tussen het opstaan en het ontbijt.

[Triple X]

het is slecht voor je cortisol level naar mijn mening als je niet meteen erna een portie eiwitten tot je neemt en geen koolhydraten. De eiwit zorgt ervoor dat je lichaam niet in een katabole fase terechtkomt maar in een vetvervranding fase blijft en uurtje erna pas weer je carbs erbij nemen.
En als je voordat je begint nog paar aminozuurtabs neemt kan het nog harder gan met de vetverbranding.

[Been]

je kan best wat eten voor je cardio het enige nadeel is dat als je te veel eet je een klots gevoel kan krijgen in je maag.
voor dat je voedsel dat je eet verwerkt wordt en dus zou kunnen gebruiken om energy te leveren kan uren duren dus als je cardio't verbrand je nogsteeds niet het voedsel wat je er voor binnen krijgt.

[corina]

hoi
wat is cortisol level
en wat betekent katabole fase

groetjes corina

[XeNoGeaR]

Denk dat hun Chloristerol bedoelen...

[corina]

ja, dan weet ik nog niet wat het is.

groetjes corina

heb je misschien een goeie site voor me

[XeNoGeaR]

chloresterol is wat je ken op laten meten bij dokters...das zo een nivo....wat van 3.8 tm 5.0 ken liggen ofzo....jah hoe leg je dat uit w8 maar op drs. S ......die heb vast een verhaaltje voor je klaarliggen.

ik kom eiglijk ook niet verder dan dat het je chloresterol nivo van je lichaam is

[corina]

ik wacht tot iemand mij dat kan vertellen

thanks anyway

groetjes corina

[Curiosio]

Cortisol is een stresshormoon. Depressieve mensen maken er bv meer van aan.

In een katabolefase bouw je geen spieren op maar breek je af.

Greets...

[corina]

thanks
niet dat ik er veel van geleerd heb, heb nog een lange leerweg te gaan

iemand een goeie tip voor een site

groetjes corina

[Shannasse]

Heb hier iets over cortisol, is wel in het engels.

Katabolisme betekent letterlijk weefselafbraak. (Uit het woordenboek) Het is een verzamelnaam voor alle afbraakprocessen van het metabolisme.
Dit doet zich voor als er bijvoorbeeld te weinig voedingsstoffen beschikbaar zijn. Uiteraard zijn er nog veel meer mogelijkheden maar het resultaat blijft dat je lichaam in die fase spier afbreekt.
Ik weet verder niet zo goed hoe ik het uit moet leggen...

Cholesterol is weer iets heel anders natuurlijk.
Dit is een vetachtige stof die in het bloed voorkomt en daar ook gewoon thuishoort trouwens.
Alleen als je er teveel van hebt kan deze stof zich gaan hechten aan de wanden van je bloedvaten wat dan weer verstoppingen kan veroorzaken.

[harold]

Een eigenschap van onverzadige vetten is dat het cholesterol verlagend werkt..

Cardio op de nuchtere maag was in mijn ogen ook altijd het beste..Maar ik wacht nog steeds op snipke z'n verhaal..


grTz..