BODY TRANSFORMATION met behulp CKD dieet

[GeneralIx]

Veel succes in ieder geval. Overigens heeft tkd een refeed, ckd geloof ik niet.
Daarnaast: wat is 8 mmol? Je glucose of je ketonen? Want een glucose van 8 is echt heel normaal als je niet nuchter meet. Als het wel nuchter is, is het aan de hoge kant.

@ Don
Sorry dat ik je teleur moet stellen, maar zo simpel is het wel. Of je je er goed bij voelt kan verschillen, maar isocalorisch dieet geeft geen significante verschillen tussen de typen voeding.

[Don27]

Dank je!

Het is net contra. Bij een ckd dieet hou je een refeed van 24-36 uur.
Bij een tkd hou je geen refeed allen laat je carbs toe rond je training.

8mmol zijn de ketonen .
Even heel kort gezegd je weet nu dat je vet verbrand!

Is geen teleurstelling hoor ik zei toch dat ik er niet helemaal mee eens ben .
Dus tuurlijk zit er een kern van waarheid in alleen het is niet allemaal zo simpel.hahah maar ja dat is een ander discussie.

[Toph]

Mocht je van je huidige tactiek af willen stappen dan is een simpeler dieet ook mogelijk. Ik ben bijvoorbeeld van 20% naar 12% gegaan in 4/5 maanden, met enkel het creëren van een kcal tekort. Op traindagen eet ik op onderhoud, op niet traindagen eet ik 600 kcal eronder. Ik heb zo geen refeed nodig (volgens mij), het is psychisch goed vol te houden, mijn VVM bleef exact gelijk en het enige waar ik op lette was of mijn kcal doel niet werd overschreden en of ik mijn eiwit inname op peil hield.

Ook zonder ketose val je in vetmassa af. Ketonen maak je enkel aan omdat je glucose zo laag wordt dat je je hersenen geen energie kan geven. Dan ga je ketonen maken om toch een voedingsbron voor je hersenen te hebben. Die kunnen niet leven op vetzuren namelijk. Ruik je het ook trouwens? Als het goed is ga je naar aceton ruiken. Maar ook zonder ketogenese zal je vetzuren verbranden aangezien je spieren die graag gebruiken als voedingsbron

Over de discussie "ieder lichaam reageert anders op voeding": dat is deels waar, maar vaak is dat anders dan wat mensen denken. Je lichaam werkt op verdacht gelijkwaardige manier aan die van mij bijvoorbeeld Echter, verschillen in VP leidt tot veranderingen in metabolisme op het gebied van insulineresistentie, leptine afgifte etc.

[Don27]

Dat is zeker ook netjes van bf 20 - 12 .
Ben van plan op eerst dit een x aantal weken te doen.
Even kijken hoe ik er op reageer en of mijn trainingen niet er op achter
Uit gaan want dat is niet de bedoeling!
Daarna wil ik beetje voor beetje carbs aan mijn schema gaan voegen
Zodat ik er achter kan komen waar mijn grens licht kwa carbs.

Tuurlijk verbrand je vet op andere manieren en zeker niet alleen met ketose!
Alleen dit is even de weg die ik geprobeerd moet hebben.
Ik ruik zelf niks en heb ook nog geen klachten van anderen gehoord dat ik ruik naar aceton.
Ik zweet wel enorm met de training niet normaal lijkt wel of de kraan open staat. Ook de smaak in mijn mond is erg smerig echt een soort metaal smaak
Niet dat ik weet hoe dat smaakt hahaha

[GeneralIx]

Dank je!

Het is net contra. Bij een ckd dieet hou je een refeed van 24-36 uur.
Bij een tkd hou je geen refeed allen laat je carbs toe rond je training.

8mmol zijn de ketonen .
Even heel kort gezegd je weet nu dat je vet verbrand!

Is geen teleurstelling hoor ik zei toch dat ik er niet helemaal mee eens ben .
Dus tuurlijk zit er een kern van waarheid in alleen het is niet allemaal zo simpel.hahah maar ja dat is een ander discussie.

Akkoord, dan had ik dat verkeerd onthouden. Succes verder!

[K-94]

Succes man! goed dat je dit gaat doen, des te meer vet je verliest, des te meer je wilt afvallen, dat is gewoon echt leuk om te doen. Ook als je in de spiegel kijkt zie je steeds meer spieren bovenkomen in de loop der tijd dat is ook wel leuk

[Danny the many]

@K-94 inderdaad dat heb ik nu ook en motiveerd enorm.

@Don dus lekker doorgaan waar jij je goed bij voelt en waar je progressie mee boekt ik voel me goed bij mijn eigen voeding en training schema's. als je je er op den duur niet goed bij voelt dan zal ik wat anders gaan doen want het is zonde als je er helemaal mee zou stoppen. nogmaals suc6 en ben benieuwd naar je progressie straks

[phormicola]

Ik heb zelf anderhalf jaar lang keto gedaan (zonder KT) en ik vond het totaal niet moeilijk, juist een heel fijn dieet. Met KT kon ik dat helaas niet meer volhouden, kreeg geen gewicht omhoog.

Ik vond CKD juist veel moeilijker. M'n lichaam reageerde heel erg heftig op de carbload! Misselijk, dorst, vocht vasthouden, leek wel een ballon, haha.
Daarna nog TKD geprobeerd, maar ondanks dat ik de materie goed ken begon ik in vet aan te komen.

Inmiddels eet ik nu bijna een half jaar op het geijkte bodynet voedingsschema en dat gaat heel erg goed. Op trainingsdagen eet ik op onderhoud of net iets erboven, op rustdagen eet ik op cut. M'n lichaamsgewicht blijft eng gelijk op 72,2kg, dag in dag uit (ik ben een vrouw en was juist gewend aan grote gewichts schommelingen), maar ik merk dat ik langzaamaan vet begin te verliezen. Bij mij hoeven er maar 3 procentjes af, dus ik doe het rustig aan.

Heel veel succes met je ckd! Ik ga je progressie volgen

[Don27]

Update

Nu bijna 2 weken ik keto stand en het resultaat is - 3,5 kilo.
Persoonlijk had ik meer verwacht aangezien je in het begin veel vocht verliest.
Maar toch 3,5 kilo lichter. Mijn vetpercentage heb ik nog niet laten meten maar merk wel dat dat minder is geworden.
De training van vrijdag blijft erg zwaar ben kapot daarna hahahah!
Vrijdag ben ik begonnen met mijn refeed pfff ook dat is wennen.
Mijn refeed duurd tot 17:30 .
Morgenochtend wat cafeïne en dan op nuchtere maag 45 min cardio.
Ben benieuwd hoe snel ik weer in keto stand kom.

[Danny the many]

Nou harstikke mooi toch 3,5 kilo
ik val +- 0.6/0.7 kilo per week af tel daar bij op de extra spiermassa die je kweekt
dan is 3,5 kilo een mooie progressie hoor
en het is wel vet wat je kwijt raakt natuurlijk
wel vol blijven houden
suc6

[Toph]

Nou harstikke mooi toch 3,5 kilo
ik val +- 0.6/0.7 kilo per week af tel daar bij op de extra spiermassa die je kweekt
dan is 3,5 kilo een mooie progressie hoor
en het is wel vet wat je kwijt raakt natuurlijk
wel vol blijven houden
suc6

Ik vraag me af of hij spiermassa erbij opbouwt. 3,5kg is wel netjes trouwens.

[SDGooner]

Ik vraag me af of hij spiermassa erbij opbouwt. 3,5kg is wel netjes trouwens.

Is dat echt belangrijk bij een vetpercentage van boven de 25%?

[Danny the many]

Ik vraag me af of hij spiermassa erbij opbouwt. 3,5kg is wel netjes trouwens.

nou bij mij is dat wel het geval dit omdat ik een beginner ben en ook een vrij hoog vet% heb

[Danny the many]

Is dat echt belangrijk bij een vetpercentage van boven de 25%?

belangrijk weet ik niet wel mooi meegenomen toch

[Don27]

Ik weet ook wel bijna zeker dat ik geen spiermassa opbouw.
Maar dat hoeft ook niet. Mijn doel is alleen mijn bf naar beneden te werken.
Enja als daar wat extra Vvm bijkomt is dat mooi meegenomen toch.