OMG....... ik heb nog een hele lange weg te gaan!!

[Diva 36]

Net op de sportschool mijn BF gemeten!! Nou tis ook niet iets wat ik hier alneer wil zetten!! een vetmeting van 30 Viel me toch eigenlijk best heel erg tegen!!

Dus dat word keihard trainen, Wat kan je in ongeveer 6 weken kwijt zijn?? iemand die dat weet??

BF is gemeten met een tang trouwens en niet op zo'n weegschaal!!

[Pawky]

ik weet niet wat je achtergrond is.. als je goed je best doet lukt 6-8 kilo je zeker wel

[dynobet]

ik weet niet wat je achtergrond is.. als je goed je best doet lukt 6-8 kilo je zeker wel

elke kilo vet massa is 7000 kcal, dus 6-8 kilo staat gelijk aan 42000-56000 kcal. Dit betekent dat jij een kcal deficiet van 1000-1333 goed vindt?

Mijn ervaring laat zien, dat als vrouwen dit doen ze voornamelijk spiermassa verliezen, hun stofwisseling kapot maken, en relatief gezien maar weinig vet verliezen en hun vet% nauwlijks omlaag zakt.

[Diva 36]

elke kilo vet massa is 7000 kcal, dus 6-8 kilo staat gelijk aan 42000-56000 kcal. Dit betekent dat jij een kcal deficiet van 1000-1333 goed vindt?

Mijn ervaring laat zien, dat als vrouwen dit doen ze voornamelijk spiermassa verliezen, hun stofwisseling kapot maken, en relatief gezien maar weinig vet verliezen en hun vet% nauwlijks omlaag zakt.

En dat is nu net juist niet de bedoeling!!

[Pawky]

Klopt, maar of het spiermassa, vocht of vet is zij ik niet. maar in 6 weken is dat mogelijk. hoe snel het eraan zit bepaal je zelf.

[T-Buser]

Hee Dynobet. Als men bijvoorbeeld 15 kilo vetweefsel heeft (105000 kcal). En men cut met 300 kcal onder onderhoudsniveau. Duurt het dan 105000 / 300 = 350 dagen voordat die 15kg vetweefsel weg is? Of gaat die berekening anders?

[axel1994]

Klopt, maar of het spiermassa, vocht of vet is zij ik niet. maar in 6 weken is dat mogelijk. hoe snel het eraan zit bepaal je zelf.

je moet wel echt wanhopig zijn als je blij bent om spier of vocht te verliezen.

[Diva 36]

je moet wel echt wanhopig zijn als je blij bent om spier of vocht te verliezen.

Ow dat lag dus niet aan mij!!

[Diva 36]

Hee Dynobet. Als men bijvoorbeeld 15 kilo vetweefsel heeft (105000 kcal). En men cut met 300 kcal onder onderhoudsniveau. Duurt het dan 105000 / 300 = 350 dagen voordat die 15kg vetweefsel weg is? Of gaat die berekening anders?

Ik hoop het niet... Niet echt opbeurend dan.... hahahahaha

[Fossah]

Het vervelende is dat je je vp% nog niet eerder met een huidplooimeter heb laten meten, ofwel?
Het is dan lastig om een vergelijking te maken die daadwerkelijk ergens op kan slaan.
Je bent al een tijdje bezig, je hebt goed advies van Dyno en meerdere gehad. Volg die raad op, ookal betekent dat dat je meer moet eten. Die gasten weten waar ze het over hebben, dus ga daar mee door !

En je hecht teveel waarde aan de specifieke hoogte van je vetpercentage. Je hebt nu een uitgangspunt: 30%. Het is belangrijk om te weten wat je vet% doet bij een bepaald train- en voedingsschema. Maar of het nou van 80 naar 75, van 30 naar 25, of van 15 naar 10 gaat, boeiend. Het gaat erom dát ie zakt (als dat je doel is natuurlijk ).

enneuhh.. hoe is het verder? voel je je beter na starten met trainen? minder honger na starten met voedingsschema? heb je meer energie? slaap je beter? trainen doet zooo veel meer met je.. let erop dat je niet in een negatieve spiraal komt..

[dynobet]

Hee Dynobet. Als men bijvoorbeeld 15 kilo vetweefsel heeft (105000 kcal). En men cut met 300 kcal onder onderhoudsniveau. Duurt het dan 105000 / 300 = 350 dagen voordat die 15kg vetweefsel weg is? Of gaat die berekening anders?

Mits je je behoefte echt weer (en niet hebt berekend) en ervan uitgaat dat je kcal behoefte constant is (wat niet zo is), zou deze berekening grotendeels kloppen.

Maar de berekening zal aardig in de buurt komen ja.

[Diva 36]

@Fossah, voel me erg prettig bij trainen hoor!! Honger komt af en toe nog voor, en slapen gaat ook goed, maar daar had ik hiervoor ook geen last van.. ;-)
En wat me erg opvalt is dat het niet meer zo koud heb, dat was altijd een drama hiervoor..

Thanks voor je interesse!!

[dynobet]

@Fossah, voel me erg prettig bij trainen hoor!! Honger komt af en toe nog voor, en slapen gaat ook goed, maar daar had ik hiervoor ook geen last van.. ;-)
En wat me erg opvalt is dat het niet meer zo koud heb, dat was altijd een drama hiervoor..

Thanks voor je interesse!!

teken dat je stofwisseling al beter werkt als voorheen. Honger is in jouw geval waarschijnlijk een signaal dat je nog niet genoeg eet. Maar gaat goedkomen.

[talalelh15]

Als tip wil ik je iedergeval geven, houd je aan vast voedingsschema en probeer als nauwkeurig af te wegen. Des te makkelijker is het na 3 weken om af te vallen.

[kabaffel]

Klopt, maar of het spiermassa, vocht of vet is zij ik niet. maar in 6 weken is dat mogelijk. hoe snel het eraan zit bepaal je zelf.

Pawky's guide to an ugly body in only 6 weeks!