Meten cortisol en testostoron?

[tjdegekste]

Hoi,
Ik eet nu anderhalve week onder onderhoud maar blijf op hetzelfde gewicht. Nu was ik me aan het bedenken dat ik ooit filmpjes van Jesse van de Velde had gezien die andere mogelijke oorzaken van het achterblijven van resultaat bij eten onder onderhoud aangeeft, namelijk disbalans in hormoonhuishouding. Eerlijk gezegd lijkt het me niet logisch in mijn geval aangezien ik let op mijn voeding en dagelijks een multivitamine neem. Toch maar ff googlen...

Kom ik uit op TROS Radar • Toon onderwerp - Methode Jesse van der Velde waarin de methode van Jesse wordt geanalyseerd. Onder andere:
"De achtergrond van zijn methode is volgens Jesse te vinden in de invloed van voeding en een bepaalde leefstijl op onze hormonen. Het zijn volgens Jesse namelijk de hormonen die bijna alles bepalen waaronder dat je vet opslaat en op welke plaats. Op basis van de plaats van de opslag stelt Jesse de diagnose welk hormoon er uit balans is. Bij vetopslag op de heupen is het hormoon insuline uit balans, zit het vet op de buik dat is de oorzaak een disbalans in het hormoon cortisol of een tekort aan testosteron."
Nu wil ik graag van mijn buikvet af, dus ik vroeg me af of iemand deze uitspraken kan onderbouwen en verder of het mogelijk is om cortisol en testoron levels te meten?!

[axel1994]

Eerlijk gezegd klinkt hij als iemand die geld wilt verdienen, een guru.

De vet-killer, superverbrander, ... --> bullshit

hardlopen zorgt voor cortisol. Wel als je als pro-bodybuilder ineens een marathon gaat lopen dan zal je cortisol merken. Maar voor gewone personen zal het vrijwel onmerkbaar zijn. Het enige waar het wel voor zorgt is dat je meer moet eten (je hebt een groter verbruik).

Tevens zul je tijdens intervaltrainingen heel weinig cortisol krijgen.

Hij praat over "gewichtverlies" maar gewichtverlies is niet altijd goed. Bv hij zegt ergens buikvet verliezen = eet 2 weken lang geen koolhydraten. Tuurlijk je zult gewicht en vet verliezen maar vooral vocht.

Ik denk wel dat anderen het beter kunnen uitleggen en dit is slechts mijn eerste indruk.

[dynobet]

Onzin. Je onderhoud heb je waarschijnlijk vastgesteld met een formule. Dat is zelden betrouwbaar, maar meestal wel een goed beginpunt om vanuit daar verder te experimenteren.

De kans is groot dat jouw daadwerkelijke onderhoud lager ligt als die uit de berekening. Verlaag je kcal inname met 400, en kijk dan over een maand verder.

Gr. Dyno

[tjdegekste]

Onzin. Je onderhoud heb je waarschijnlijk vastgesteld met een formule. Dat is zelden betrouwbaar, maar meestal wel een goed beginpunt om vanuit daar verder te experimenteren.

Ja klopt heb ik idd met berekening van een formule gedaan. Maar voor mijn gevoel eet ik nu wel 1000 cal. minder per dag (toen hield ik het nog niet bij) en daarnaast 1 a 2x per dag 15 a 20 min cardio, wat ik hiervoor maanden lang helemaal niet heb gedaan.

[tjdegekste]

De kans is groot dat jouw daadwerkelijke onderhoud lager ligt als die uit de berekening. Verlaag je kcal inname met 400, en kijk dan over een maand verder.

Gr. Dyno

Brengt me bij een nieuwe vraag. Ik heb zelf mijn vetpercentage gemeten en als ik het goed heb gedaan zit ik nu op 22,5%. Mijn voorlopige doel is 15%. Hoe kan ik dit het beste aanpakken; net zolang cutten tot ik goal heb bereikt of pauzes inlassen? Bijv 2 maanden cut, maand onderhoud etc.

[Pallas]

Ja klopt heb ik idd met berekening van een formule gedaan. Maar voor mijn gevoel eet ik nu wel 1000 cal. minder per dag (toen hield ik het nog niet bij) en daarnaast 1 a 2x per dag 15 a 20 min cardio, wat ik hiervoor maanden lang helemaal niet heb gedaan.

Je zegt het zelf al, je hield het niet bij. Gevoelens kunnen bedriegelijk zijn. Als het vriest en het waait erbij, kan de gevoelstemperatuur ook sterk dalen... Anderhalve week is ook erg kort om al resultaten te verwachten. Je frustratie-tolerantie-niveau kun je beter wat verhogen want dat is slecht voor je cortisol en dan je inname van voeding wat verlagen.

Ik meen dat wel serieus: je kunt beter meten wat je binnenkrijgt aan voeding in plaats van het meten van je cortisolniveau.

[tjdegekste]

Je zegt het zelf al, je hield het niet bij. Gevoelens kunnen bedriegelijk zijn. Als het vriest en het waait erbij, kan de gevoelstemperatuur ook sterk dalen... Anderhalve week is ook erg kort om al resultaten te verwachten. Je frustratie-tolerantie-niveau kun je beter wat verhogen want dat is slecht voor je cortisol en dan je inname van voeding wat verlagen.

Ik meen dat wel serieus: je kunt beter meten wat je binnenkrijgt aan voeding in plaats van het meten van je cortisolniveau.

Frustratie valt nu nog wel mee hoor. Ik hou gewoon van effectiviteit, dus als ik iets fout doe of iets over het oog zie kan ik er beter zo snel mogelijk achter komen

[Toph]

Meten = weten en gissen=missen (quote gestolen van Pallas).

Verder denk ik dat je gewoon moet kijken wat jouw huidige voeding met je gewicht doet en dan daar aanpassingen in aanbrengen als het niet snel genoeg gaat. Dit kan je niet weten na 1 week.

Wat ik deed is onder onderhoud eten (-600kcal) op niet-traindagen en op onderhoud eten op traindagen. Werkte prima en volgens mij geen refeeds nodig.

[Pallas]

Meten = weten en gissen=missen (quote gestolen van Pallas).
.

Ik heb geen copyrights, ik heb 'm ook gestolen. Beter goed gejat, dan slecht bedacht.

[tjdegekste]

Jullie zijn voorlopig nog niet van mij af. Beetje zeuren en klagen hier op het forum en bam kilo 1 is er af! Haha

Maar ff serieus. Bestaat er zoiets als periodisering wat betreft cutten?