Hulp gevraagd :)

[Fossah]

Je bent toch een zware jonge als ik je eerste post lees.. nu weet ik je activiteitsfactor niet.. maar als die ook hoog is.. dan zou het best wel eens kunnen kloppen toch

[fitvandaag]

Hallo

Ik ben dus gloednieuw op bodynet Ik kom 20 met een gewicht van 112kg en ben van mijn 14de bezig, ik ben altijd bezig geweest met strongmen omdat ik er grote aanleg voor had, toen ik 17 was een recordpress van 135 kg, daarna ben ik het leger ingegaan en natuurlijk ben ik de kracht kwijtgespeeld, het leger is nu gedaan en ik ben het voorbije jaar serieus bezig geweest met bulken, als een zwijn gegeten en qua nutritie combineerde ik hard (body&fit) met turbo mass gainer (performance) en pro whey (maximize), nu weeg ik terug 112 kg, benchpress ligt terug op 130 kg maar ik wil heel graag wat droger worden, je kunt een heel klein beetje een 4-pack zien de rest zit nog onder een laagske, ik ben mij er zeker van bewust dat ik die 130 kg niet zal kunnen vasthouden maar ik heb het er zeker voor over, ik weet totaal niet hoe ik hier moet aan beginnen, ik heb al nutritie besteld (1M.R en grenade thermo detonator en ik heb nog een pro whey over). Kennis over voeding valt goed mee, basisdingen over trage kh (volkoren brood, rijst,....) ken ik wel al wat maar voor de rest is het geen vette doordat ik al die jaren bezig was met bijkomen en kracht...

Kan er mij iemand iets of wat helpen?

Foto's zullen wel eens volgen als ik er mee begonnen ben ^^

Als je eet als een zwijn is het makkelijk, alle koolhydraadtroep uit je dieet gooien en je proteine inname verhogen.
Meest makkelijk is om eens per week te wegen, neem een aantal aanpassingen en na een week controleer het resultaat. Werkt het doorgaan, indien nodig nog wat aanpassingen.

Training kort en zwaar houden, cardio kan, maar hoeft niet perse, makkelijker is vaak om in het dagelijks leven meet te bewegen, pak de fiets, loop enz..