wie kan mij helpen met een voedingsschema?

[Elcke]

hallo!!

ik ben een jonge vrouw van 25 jaar, 1.66 lang en weeg 57.
Niks te zwaar, maar heb hier en daar (vooral me buik) wat vrouwelijke vetjes waar ik van af wil!
ik sport nu 5 keer per week, soms fitness in de sportschool, xco en voor de afwisseling insinity..
Nu wil ik ook graag mijn voeding gaan aanpassen. ik weet wel wat de basis richtlijnen zijn maar met een goed schema kan ik me er beter aan houden.
Mijn doel is om er over 5 weken wat strakker uit te zien want dan ga ik 2 weken naar aruba ( strak in bikini dus)

het moet geen crash dieet worden maar gewoon een schema met de juiste voeding! ik werk 5 dagen en sport savonds dus het moet wel vol te houden zijn.

Wie kan mij helpen?

groetjes Elcke

[jjj7797]

lees de stickys eens door, dan ben je al n pak wijzer

als je vet wil verliezen bereken je onderhoud in cal en ga daar 2-300 onderzitten

crashdieten zijn voor niemand goed dus begin daar zeker niet aan!

succes