Tweet
Bon, ik was hier vorig jaar ook al, maar sindsdien veel gebeurd. Omdat ik de diagnose heb van Fibromyalgie (ziekte waarbij bindweefsel en gewrichten pijn veroorzaken en chronische vermoeidheid) heb ik een spierbiopt laten uitvoeren waardoor ik even uit de strijd ben geweest. Daarna vier maanden op wereldreis vertrokken et voila... we zijn weer een jaar verder.
Ondertussen ben ik terug drie maanden bezig met sporten om vetpercentage te verliezen maar ik moet zeggen het gaat traag, en niet alleen traag, het gaat gewoon niet...
Ik ga hier gewoon mijn schema neerpoten: Op maandag doe ik een HIIT circuittraining van ongeveer 40 min, woensdag opwarming, krachttraining en 30 min cardio, meestal lopen, vrijdag opwarming krachttraining en 30 min cardio. Die krachttraining is een full body schema warbij ik een drie oefeningen per spiergroep heb. Ik heb al eens rondgekeken naar een goed full body schema maar eerlijk gezegd: ik zie het bos door de bomen niet.
Buiten de diagnose van fybro en mijn glutenintolerantie kwam er nog eens bij dat ik absoluut geen lactose mag opnemen. Ik eet nu dus een volledig dieet van groenten, fruit, noten, zaden en een natuurlijk proteïnepoeder zonder gluten of lactose. Eén keer in de week drink ik enkele glazen rode wijn, een drietal, meer kan ik toch niet verdragen. Ik heb wel een excel file waarin ik de EKV waarde heb opgenomen en het juiste aantal kcal. Aan mijn schema kan door die restricties jammer genoeg niet teveel gesleuteld worden.
Lijkt het jullie aangewezen om Krachttraining voor de HIIT op te nemen? Doe ik dan beter twee keer in de week HIIT met voordien KT of laat ik die KT met 30 min Cardio beter staan.
Ik weet dat het voor jullie geen grapje is om met mensen bezig te zijn die het niet altijd even goed snappen dus ik bedank jullie alvast voor jullie tijd!
Ondertussen ben ik terug drie maanden bezig met sporten om vetpercentage te verliezen maar ik moet zeggen het gaat traag, en niet alleen traag, het gaat gewoon niet...
Ik ga hier gewoon mijn schema neerpoten: Op maandag doe ik een HIIT circuittraining van ongeveer 40 min, woensdag opwarming, krachttraining en 30 min cardio, meestal lopen, vrijdag opwarming krachttraining en 30 min cardio. Die krachttraining is een full body schema warbij ik een drie oefeningen per spiergroep heb. Ik heb al eens rondgekeken naar een goed full body schema maar eerlijk gezegd: ik zie het bos door de bomen niet.
Buiten de diagnose van fybro en mijn glutenintolerantie kwam er nog eens bij dat ik absoluut geen lactose mag opnemen. Ik eet nu dus een volledig dieet van groenten, fruit, noten, zaden en een natuurlijk proteïnepoeder zonder gluten of lactose. Eén keer in de week drink ik enkele glazen rode wijn, een drietal, meer kan ik toch niet verdragen. Ik heb wel een excel file waarin ik de EKV waarde heb opgenomen en het juiste aantal kcal. Aan mijn schema kan door die restricties jammer genoeg niet teveel gesleuteld worden.
Lijkt het jullie aangewezen om Krachttraining voor de HIIT op te nemen? Doe ik dan beter twee keer in de week HIIT met voordien KT of laat ik die KT met 30 min Cardio beter staan.
Ik weet dat het voor jullie geen grapje is om met mensen bezig te zijn die het niet altijd even goed snappen dus ik bedank jullie alvast voor jullie tijd!
Comment