Tweet
hoi ik wil me eigen droog gaan trainen en heb hier een paar vraagjes over het eet schema
mijn lengte is 200 cm 99.4 kg 11.1 bf en 42.2 % is spiermassa
mijn dieet is als volgt:
6.30:
50 gram havermout
500 ml magermelk
9.00:
3 volkoren boterhammen
50 gram kipfilet
11.00
een peperkoek (snelle jelle)
12.30
4 volkoren boterhammen
100 gram kipfilet
2 gekookte eieren (alleen wit)
15.00
peperkoek
17.15
75 gram rijst (ongekookt gewogen)
150 gram kipfilet
200 gram broccoli
18.00
fitnessen
20.15
eiwit shake
een appel
22.45
500 gram magere kwark
ik drink ongeveer 4 liter water per dag
ik doe een half uur aan cardio
ik ben benieuwd wat jullie van dit schema vinden en hoop dat jullie het zeggen als ik iets fout doe.
gr harm
mijn lengte is 200 cm 99.4 kg 11.1 bf en 42.2 % is spiermassa
mijn dieet is als volgt:
6.30:
50 gram havermout
500 ml magermelk
9.00:
3 volkoren boterhammen
50 gram kipfilet
11.00
een peperkoek (snelle jelle)
12.30
4 volkoren boterhammen
100 gram kipfilet
2 gekookte eieren (alleen wit)
15.00
peperkoek
17.15
75 gram rijst (ongekookt gewogen)
150 gram kipfilet
200 gram broccoli
18.00
fitnessen
20.15
eiwit shake
een appel
22.45
500 gram magere kwark
ik drink ongeveer 4 liter water per dag
ik doe een half uur aan cardio
ik ben benieuwd wat jullie van dit schema vinden en hoop dat jullie het zeggen als ik iets fout doe.
gr harm
Comment