Ups and downs

[LaurentSell]

Vele jaren terug had ik het probleem van een dikkerdje te zijn. Mijn hoogste gewicht gemeten was 130kg. Op een jaar tijd ben ik 45kg afgevallen en ben uiteindelijk tot onder de 80kg geraakt. Eerst het gewicht kwijt en dan beginnen sporten. Ben ondertussen op een gewicht blijven steken van om en bij de 92kg. Tussen die 80kg en 92kg zitten er wel 10kg aangekweekte spieren bij. Ben beginnen trainen als zot, in het begin dagelijks in de gym en nu minimaal 4 keer (cardio niet inbegrepen) naargelang de omstandigheden. Qua lichaam mag ik zekers nie klagen, brede schouders, welgevormde bi/triceps, goedgevormde rug, vetpercentage 10 à 11% (kom van 4%). Het probleem is door mijn verleden dat ik zeer goed moet opletten op mijn voeding. Bij het minste kom ik bij en niet in spiermassa. Kan het redelijk goed onder controle houden maar begin het stilletjes aan beu te worden om telkens op die voeding te moeten letten. Spieren hebben koolhydraten nodig en bij een teveel aan deze, zetten deze bij mij gemakkelijk om in vetten en dat wil ik juist niet. Mijn doelstellingen zijn om spieren te kweken en niet in gewicht toe te nemen door een teveel aan koolhydraten. Ik loop gemiddeld drie maal per week telkens een 12km dus voldoende lichaamsbeweging om vet te verbranden. Vet verbranden OK maar spieren afbreken door een teveel aan cardio en slechte eetgewoonten NEEN. Is er hier iemand met dit soortgelijk probleem? Alle tips welkom!

[Ttje]

Dat lijkt heel erg veel op mijn verhaal..!

Ik ben van 120 kilos naar 89 gegaan en blijf nu hangen rond de 100...

Ik kan ook lang niet alles eten wat ik wil =o[ moet echt op mijn calorien letten. Maar een voordeel is wel dat mijn lichaam alle voeding opneemt die ik opeet. Dat is echt zwaar handig.

Mijn idee is dus dat je niet zoveel hoeft te eten als andere builders omdat je spijsverteringt zo langzaam is en dus meer opneemt dan andere mensen. Niet alleen vet dus maar ook andere voedingsstoffen.

grtz T

[corina]

misschien is je probleem dat je s'avonds nog kh binnen krijgt dan blijven ze hangen als vet, ik weet niet hoe je voedingsschema er nu uit ziet, ik zou zeggen zet het even bij voedingsschema's en dan kunnen we kijken of het een beetje klopt.
je zal toch altijd op je voeding moeten blijven letten!

[Been]

[flores]

Dat klopt het is inderdaad zo dat de één meer nodig heeft dan een ander. Vaak zit het probleem niet zozeer in wat je eet, want zou je het uitrekenen valt het waarschijnlijk allemaal wel mee. Het zou kunnen dat je tekorten hebt aan voedingstoffen en/of vitammine's secu bouwstenen.
Het is daarom ook moeilijk om te zeggen welke eetschema het beste bij je past. Wat je al wel weet is hoe je het nu doet gooit uiteindelijk je vetpercentage omhoog, dus deze werkt niet voor je op zoek naar een ander. Ik zou inderdaad lager gaan in koolhydraten maar de eiwitten hoog houden en fruit en groente hoog houden hou er wel rekening mee dat je vet nodig hebt. Daarnaast zou ik één keer per week lekker bunkeren. Trainen zonder cardio werkt zeker niet zoiets gaat hand in hand. Je moet er in de eerste instantie achter zien te komen via b.v. eetmeter dat wat je nu eet je alles geeft wat je nodig hebt niet teveel aantrekken van de kritiek die je daar kunt krijgen want je wijkt af van de gemiddelde Nederlander.
Vindt het sowieso knap dat je er zoveel vanaf hebt gekregen dan maar een beetje stressen op dat wat je eet. Ik heb ook Pappenheimers gezien die dat probleem oplossen met T3.

[Been]

waar gaat dit over???

[XeNoGeaR]

[Shannasse]

Ik heb erop gegokt dat de reactie van Flores bedoeld was voor dit onderwerp en daarom de twee topics dus samengevoegd.
Als het niet klopt hoor ik het wel via pm.

Voor de bijdehandjes, de reactie's van Been en Xeno zijn omdat Flores een nieuw topic had aangemaakt...

[XeNoGeaR]

noem je mij een beetje bijdehand

[Shannasse]

Zucht... Gewoon ff lezen...

En nee bijdehand zal ik je zeker niet noemen!

[fiedeldiedo]

Citaat[/b] (XeNoGeaR @ Mrt. 09 2005,13:21)]noem je mij een beetje bijdehand    

eerder geil

[corina]

hoezo waar gaat dit over, klopt toch precies wat flores zegt