Overdreven gemotiveerd en hulpzoekend.

[Fearion]

Kennismaking en andere onzin, niet al te interessant..

Aangenaam, ik denk dat ik de zoveelste persoon ben die zich aanmeld op dit forum en hier hulp zoekt om af te vallen. Beginnen met 'ik ben niet normaal gemotiveerd' en dan toch over 3 maanden niks meer laten weten, zeer cliché toch? Ik denk dat ik heel eerlijk moet bekennen dat mijn motivatie niet ver hoger zit dan die van menig mens op dit forum maar toch hoop ik me te onderscheiden van de meerderheid hier ik wil echt doorzetten. Nu komt 't, ik ben nooit tevreden geweest met m'n lichaam, ik wil m'n leven op een rijtjes zetten etc. etc. dat klopt allemaal maar wie gaat me geloven. Ik probeerde in het begin mezelf zowel als de talloze dietistes wijs te maken dat ik er alles voor over zou hebben om af te vallen. Pure onzin, ik zou heel ver gaan om af te vallen dat zeker maar mijn luie persoonlijkheid heeft me daarmee altijd in de weggezeten. Toch denk ik dat het dit keer anders is, het voelt anders en ik (als hardcore addicted/dedicated gamer) heb het 'luie' gaming leventje aan de kant gezet. Ik trainde altijd al vrij veel, maar als een echte endomorph ben ik altijd al een dikzakje geweest hoeveel sporte ik ook wel niet nuttigde. Het grappigste aan dit alles is.. Ik ben pas 16, ik heb waarschijnlijk half zo veel gezien als de rest van de mensen op dit forum maar ik ben me gaan realiseren dat trainen niet alleen een fysieke impact op je heeft, misschien is dat wel het kleinste deel. Mentaal zal het je (me) waarschijnlijk het meest helpen, doorzetten en weten dat ik niet zomaar moet opgeven, lekker in m'n vel zitten en zo een stuk meer zelfvertrouwen hebben, dingen zelf op pakken en initiatief nemen. Deze dingen zullen hopelijk meekomen tijdens mijn 'journey to become myself' en we zullen het wel zien maar voor nu ga ik maar eens verder naar het gedeelte waarmee de ervaren mensen op dit forum me mee kunnen helpen.


Doel..

Mijn doel is niet om 'voor de zomer een strakke buik te hebben' maar een gezondere leefwijze aan te houden en dit voor altijd. Ik ben pas 16 en weeg al 108kg.. Overdreven much? Ik zou graag nog lang willen blijven leven maar op deze manier gaat het niet lukken. Ik train al zolang ik me kan herinneren dus weinig beweging heb ik niet maar ik kan ook niet zeggen dat ik veel train, over het algemeen ben ik zeer lui alhoewel ik 2 keer perweek een Karate training bijwoon en 3 keer perweek fitness. (een maandje terug zat ik ook nog op reddingsbrigade, zo'n 5 jaar lang maar daar mee ben ik gestopt.)


Fouten en succes..

Ik ben nu al een maand of 2 bezig met echt echt afvallen en ik ben van de 116 naar de 108 gegaan, vast en zeker ook wat spiermassa maar over het algemeen echt vet aangezien ik vooruit ben gegaan met gewichten en ik alleen een toenname in kracht merk. Nou dacht ik slim te zijn door zo'n Thermodrene XT pillen online te bestellen en te gaan slikken want dat leek me toch zo'n goed idee, eigenlijk te goed om waar te zijn en ja dat klopt. Ik ben er gister meer gestopt op aanraadde van fitness instructeur 2, waarom 2? Omdat fitness instructeur 1 ze me juist heeft aangeraadde. Ik woog donderdag 108, gister woog ik 104.. Ja 4 kg in 2 dagen. Ik zal heel eerlijk vermeldde dat op de ondragelijke hoofdpijn en misselijkheid en het lichte gevoel in m'n hoofd het bijna leek alsof ik vloog. Ik voelde en eigenlijk voel me nogsteeds niet normaal licht maar niet tegen de prijs van continu een overgevend gevoel en af en toe zwart voor m'n ogen.
Nu bood fitness instructeur nummer 2 me deze zaterdag een afspraak voor volgende zaterdag af waarin ik ook een voeddings schema ga krijgen ik verheug me er heeel erg op maar dat is nog een week en dat is dan ook een van de redenen die mij hier brengt.
Meerdere adviezen om te kijken of ze samen gelijk op gaan, wat ik dus eigenlijk vraag is tips want na dit verhaal (boek) zul je waarschijnlijk meer over me weten dan m'n eigen buurman. Ik ben zo'n 1m85 en mijn vet percentage is 29%.

Ik hoop dat er iemand is die de tijd neemt om dit verhaal te lezen, lijkt me sterk tbh maar toch hoop is er altijd .

Een korte samenvatting?
108kg 1m85 29%vetpercentage 16 jaar. 2keer perweek karate (cardio in principe) 3keer per week full body mass training om mijn stofwisseling omhoog te krijgen. Ik zoek een voeddings schema en tips zijn altijd welkom!

Met vriendelijke groet,

een toekomstige healthy person.

[knulletje01]

Welkom kerel.
Ik denk niet dat je spiermassa hebt ingeleverd hoor, je doet het netjes en rustig aan.

[pescatore]

Je hebt ongeveer dezelfde stats als ik voor de zomer. Ik was wel relatief fit voor iemand van mijn size.

Voeding - tijd - training - discipline - positivisme

[MisterMn]

Mooi verhaal! Nu doorzetten, succes!

[Fearion]

Bedankt voor de kind words allemaal!
@Pescatore mag ik misschien weten wat je stats nu zijn dan ?

En iemand misschien nog tips voor een goede voedingschema voor iemand voor mijn achtergrond informatie/gewicht/lengte. ;p ?

[frankysummer]

Klinkt alsof je er echt voor gaat: geduld is een schone zaak. Overigens wel apart, vanaf je 11e al bij de reddingsbrigade...? Anyway, succes!

[Fearion]

@frankysummer klopt dat is het zeker! Bedankt! En ja 11e/12e begonnen met brevet a,b,1,2,3,4,5,6,lifesaviour 1 en zou dit jaar op gaan voor life saviour 2. In principe doe je over elke brevet een half jaar dus dat zou betekenen dat ik op m'n 10e/11e al was begonnen .

[pescatore]

Bedankt voor de kind words allemaal!
@Pescatore mag ik misschien weten wat je stats nu zijn dan ?

En iemand misschien nog tips voor een goede voedingschema voor iemand voor mijn achtergrond informatie/gewicht/lengte. ;p ?

Van
1.80m
27-28% nu 11%-12%
97-98kg nu 83 kg

Ik ben wel 2 x zo oud dan jij . Ik heb het in een stukje gezet. Dit werkt prima tot een ongeveer 15% handleiding verstandig afvallen

[marclux]

welkom, gaat helemaal lukken denk ik. voedingsschema kan je hier waarschijnlijk niet pasklaar krijgen of je moet precies hetzelfde eten als 1 van de leden maar is heel erg afhankelijk van staats, trainingen, aantal keren dat je kan eten, persoonlijke voorkeur ed maar je kan altijd kijken wat de rest eet, zie je wss dat bijna iedereen aan de rijst, havermout, kipfilet, pindakaas, omega3 enz zit.

[Fearion]

@Pescatore wow dat is wel echt netjes ja, bijna 20% vp minder dat is toch ongelofelijk! Ik zou willen zeggen dat ik naar de 90kg zou willen maar heb deze maand geleerd dat kg eigenlijk bijna niks zegt dus dan maar streven naar een vet percentage van 19%. Ik ga die handleiding nu even lezen, seems interesting thanks!

@Marclux oh jammer, had gehoopt dat de meeste voedingsschemas zeer 'general' en generic zouden zijn. En ja ik zat al rond te neuzen in een gezond ontbijten thread en daar zag ik dat iedereen letterlijk iedereen havermout in de ochtend eet met een whey shake plus vitamines en melk en in de middag kipfilet enz. De meeste lijken toch wel voor een deel op elkaar toch ?

[bvds]

Succes!

[pescatore]

Ik heb nooit heel laag in vp gezeten, dus ik sta soms ook nog weleens voor de spiegel me af te vragen of ik dat ben Ik ben wel mijn hele leven heel sportief geweest dus ik kon eigenlijk vanaf kiet de intensiteit hoog leggen.

Het gaat wel met horten en stoten dat afvallen, sommige dagen voel je je superstrak en sommige dagen heb je het gevoel dat het niet opschiet en je modderver bent. Gewoon blijven volhouden, de aanhouder wint. Je niet uit het veld laten slaan. Soms sta je 2 weken stil, dan vliegt er opeens weer 2kg af in een week etc etc. Dan kom je opeens een kilo bij. Als de lijn maar omlaag gaat. Probeer niet meer dan 0.5/1 kg per week te verliezen.

[Fearion]

Ja ik begrijp wat je bedoelt, we kennen het allemaal en horen het allemaal.. Lukt alleen als je je het ook echt realiseert en ja die complimentjes die je krijgt zijn natuurlijk een enorme boost;p.
.5/1kg per week ja dat heb ik vaker gelezen, eigenlijk wel echt jammer en weinig om eerlijk te zijn.. Vooral omdat ik toen gister wanneer ik woog ik 4kg lichter was in 2 dagen ik ongelofelijk blij was echt gewoon een kick van motivatie en optimissme (misschien is het zo moeilijk niet) maar goed dat waren dus blijkbaar gewoon vochten die uit m'n lichaam verdwenen.
Laten we het maar rustig aan proberen en fit blijven, toch

[pescatore]

Ja ik begrijp wat je bedoelt, we kennen het allemaal en horen het allemaal.. Lukt alleen als je je het ook echt realiseert en ja die complimentjes die je krijgt zijn natuurlijk een enorme boost;p.
.5/1kg per week ja dat heb ik vaker gelezen, eigenlijk wel echt jammer en weinig om eerlijk te zijn.. Vooral omdat ik toen gister wanneer ik woog ik 4kg lichter was in 2 dagen ik ongelofelijk blij was echt gewoon een kick van motivatie en optimissme (misschien is het zo moeilijk niet) maar goed dat waren dus blijkbaar gewoon vochten die uit m'n lichaam verdwenen.
Laten we het maar rustig aan proberen en fit blijven, toch

Van nu tot juli zijn 4 maanden en zo'n 18 weken. Dan kan er prima 10kg VET af zijn. Zo moet je het zien. Ik begrijp de haast wel maar helaas werkt je lichaam anders. Laat je ook niet ontmoedigen of informeren door mensen die in 2 maanden 15-20 kg verliezen. Ook geen discussie aangaan. Gewoon knikken, complimenteren en je eigen ding doen. Het gaat om vetpercentage, niet om wat de weegschaal zegt.

Ik denk trouwens dat je vp wat hoger ligt, puur op je stats afgaand.

[Fearion]

Ik vraag me af hoeveel 10KG vet er uit ziet, als in of het echt een groot verschil gaat zijn of dat het meer een gevoels verschil voor mij zal zijn. En ja ik denk dat je gelijk hebt, een vriend van me is deze zomervakantie en geloof me of niet, 23 kg afgevallen.. 23kg!! Ik herkende 'm nauwelijks, februari tot augustus dus wel wat langer dan de zomervakantie. Hij is nu weer zo'n 11kg aangekomen zei die en dat zie je ook wel. Jojo effect noemen ze dat? En het zal een groot deel spieren zijn want hij zegt dat hij de hele vakantie elke dag zo'n 2 boterhammetjes at en weinig avond eten.

Ja ik heb 'm door de fitness intructeur laten meten en die reageerde dan ook gelijk met : 'Ohh, dat valt dan nog reuze mee' ze zeggen hoe zwaarder je bent hoe onnauwkeuriger het is te meten dus dat zal het dan wel zijn.