Vet verbranden en eventueel spieropbouw tegelijk.

[Benjamin33]

Beste mensen,

Ik hoop dat jullie me kunnen helpen want ik ben ten einde raad. Ik ben een jongen van 18 en ben 1,80 lang , 74 kg en vetpercentage van ong 20%. Het gene waar ik mee zit is mijn vet. Ik heb namelijk "love hendles" en beetje mannentieten, dit wil ik graag kwijt. Ik eet gewoon gezond zoals 2 bruin brood rond 07:00 ,rond 1300 uur hetzelfde, rond 1800 uur groente/aardappelen/vlees en voor de rest water en groene thee. Op me brood eet ik altijd kipfilet of ham.

Training die ik doe is 5 dagen per week HIT training (tabata) + 20 min hardlopen en voor krachttraining : met dumbels voor me biceps - buikspieroefeningen (15 min) en schouderoefeningen. Voor de rest werk ik 5 dagen in de week waarbij ik ook veel bij loop. Zaterdag is me rustdag en ga ik naar de sauna.

Nu wil ik ook Whey Shake gaan gebruiken in de ochtend en na mijn training en DSN Hyper Shred 2x per dag door een tip van een vriend van me die daar succes mee gehad heeft..

Nu is dus mijn vraag of ik goed bezig ben en of ik hier ook mijn vet mee zal verbranden en eventueel spieren aanmaak doormiddel van die oefeningen..

Alvast harstikke bedankt en alle tips zijn welkom

[pescatore]

Wilkommen!

Lees: http://forum.bodynet.nl/afslanken/55...-afvallen.html

GL!

[HDready]

Beste mensen,

Ik hoop dat jullie me kunnen helpen want ik ben ten einde raad. Ik ben een jongen van 18 en ben 1,80 lang , 74 kg en vetpercentage van ong 20%. Het gene waar ik mee zit is mijn vet. Ik heb namelijk "love hendles" en beetje mannentieten, dit wil ik graag kwijt. Ik eet gewoon gezond zoals 2 bruin brood rond 07:00 ,rond 1300 uur hetzelfde, rond 1800 uur groente/aardappelen/vlees en voor de rest water en groene thee. Op me brood eet ik altijd kipfilet of ham.

Training die ik doe is 5 dagen per week HIT training (tabata) + 20 min hardlopen en voor krachttraining : met dumbels voor me biceps - buikspieroefeningen (15 min) en schouderoefeningen. Voor de rest werk ik 5 dagen in de week waarbij ik ook veel bij loop. Zaterdag is me rustdag en ga ik naar de sauna.

Nu wil ik ook Whey Shake gaan gebruiken in de ochtend en na mijn training en DSN Hyper Shred 2x per dag door een tip van een vriend van me die daar succes mee gehad heeft..

Nu is dus mijn vraag of ik goed bezig ben en of ik hier ook mijn vet mee zal verbranden en eventueel spieren aanmaak doormiddel van die oefeningen..

Alvast harstikke bedankt en alle tips zijn welkom

ik ben +- 13 kilo afgevallen in 3 maanden door elke dag ongeveer 30/40 km te fietsen op een snelheid van 20/25km. Meestal waren het 4 ritten (standaard route), dus niet aan een stuk. Ga gewoon veel krachttraining doen zodat je je spieren kunt behouden en toch vet verliezen. Vooral je benen trainen, veel massa bouwen (squats, deadlift). Verder toch iets minder eten en meer bewegen, kan helaas niet anders. Je moet je voeding, krachttraining en cardio perfect opelkaar afstellen, als 1 ervan niet klopt zal het je moeilijk afgaan of zelfs averechts werken.

Je voeding klinkt redelijk maar ga eens dat excelbestandje downloaden op deze site (zoekfunctie> voedingsschema). Vul het compleet in en optimaliseer het, succes!

[Teddek]

Beste mensen,

Ik hoop dat jullie me kunnen helpen want ik ben ten einde raad. Ik ben een jongen van 18 en ben 1,80 lang , 74 kg en vetpercentage van ong 20%.

je dent dus weak as fuck... niet letterlijk hoor, maar je heb dezelfde stats als ik bv 2 jaar geleden en nog een aantal hier op het forum. als jij komende 2 jaar goed gaat eten sporten weeg je exact hetzelfde zo niet meer bij 12%


je eet zoizo VEELS te weinig voor je activiteit, en houd alsjeblieft de centen die je uitgeeft aan supplementen in je zak.
lees alle stickies, reken je onderhoud uit en stel een voeding schema op op onderhoud en hou je daar aan!
begin 3 maandje met een FB circle zodat je lichaam kan wennen aan bb.
ga daarna 6 maanden strong lifts doen en moet jij dan eens in de spiegel kijken hoe je al bent verandert.