Originally posted by FitnessBoer
View Post
Vetpercentage verlagen vrouw
Collapse
X
-
Vorige meting 1 december op 72.4kg met 24.3% vet
nu 23.4% met 70.4 kg
inclusief feestdagen niet heel gek gedaan dachten we zo.
Wel iets teveel spier verloren.
Nieuwe aanpak nog wat meer eiwitten en sinds de basic fit om de hoek is een losse stairmaster sessie erbij te plakken.
Comment
-
Originally posted by Sjaaksimonse View PostWsl klopt onderhoud onderhoud dan niet Chantal. Je cut al een tijdje toch? Ik cut paar maanden en zit nu ongeveer 500 onder mijn theoretische onderhoud, maar val amper nog af.
Net als met aankomen, moet je telkens als er iets is veranderd in je gewicht de voeding weer opnieuw aanpassen!
Je hebt immers je oude gewicht en dus behoefte niet meer!
Comment
-
Originally posted by Protasius View PostVorige meting 1 december op 72.4kg met 24.3% vet
nu 23.4% met 70.4 kg
inclusief feestdagen niet heel gek gedaan dachten we zo.
Wel iets teveel spier verloren.
Nieuwe aanpak nog wat meer eiwitten en sinds de basic fit om de hoek is een losse stairmaster sessie erbij te plakken.
Over een week of wat opnieuw bekijken..
Comment
-
Originally posted by Protasius View PostVorige meting 1 december op 72.4kg met 24.3% vet
nu 23.4% met 70.4 kg
inclusief feestdagen niet heel gek gedaan dachten we zo.
Wel iets teveel spier verloren.
Nieuwe aanpak nog wat meer eiwitten en sinds de basic fit om de hoek is een losse stairmaster sessie erbij te plakken.
Ben jij haar coach?Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Comment
-
Originally posted by knulletje01 View PostBen je dan niet vergeten als je af valt, je dan ook weer een nieuwe berekening moet maken?
Net als met aankomen, moet je telkens als er iets is veranderd in je gewicht de voeding weer opnieuw aanpassen!
Je hebt immers je oude gewicht en dus behoefte niet meer!
Comment
-
Al dat berekenen, metabolisme hooghouden en dan cardio blabla. Je metabolisme blijft niet hoger als je meer eet en vervolgens op een stairmaster gaat staan om dat weer te verbranden als je al trained daarnaast. Maak dingen die simpel zijn niet zo ingewikkeld. Je valt niet af? Je eet teveel of beweegt te weinig. Nieuwe situatie? Maak een inschatting en pas wederom aan indien nodig. Klaar. Energiebalans. Je kan carbcyclen of recompen of wat dan ook, komt uiteindelijk op t zelfde neer in de marge.Last edited by pescatore; 06-01-2015, 13:48.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by knulletje01 View PostZo net na de feestdagen zegt mij dat niet zoveel hoor. (je krijgt vaak andere dingen binnen,en soms meer/minder zouten)
Over een week of wat opnieuw bekijken..
Originally posted by Ruhl View PostBen jij haar coach?
Originally posted by pescatore View PostAl dat berekenen, metabolisme hooghouden en dan cardio blabla. Je metabolisme blijft niet hoger als je meer eet en vervolgens op een stairmaster gaat staan om dat weer te verbranden als je al trained daarnaast. Maak dingen die simpel zijn niet zo ingewikkeld. Je valt niet af? Je eet teveel of beweegt te weinig. Nieuwe situatie? Maak een inschatting en pas wederom aan indien nodig. Klaar. Energiebalans. Je kan carbcyclen of recompen of wat dan ook, komt uiteindelijk op t zelfde neer in de marge.
hebben om moment geen carbcycle of recomp. het idee van het huidige schema is dat carbcyclen niet werkte athans niet vol te houden was. mocht je suggesties hebben over een andere aanpak en opzet altijd welkom, ben een leek in cutten dus het is voor ons beide een process van leren. =)
Comment
-
Originally posted by knulletje01 View PostZo net na de feestdagen zegt mij dat niet zoveel hoor. (je krijgt vaak andere dingen binnen,en soms meer/minder zouten)
Over een week of wat opnieuw bekijken..
Originally posted by Ruhl View PostBen jij haar coach?
Originally posted by pescatore View PostAl dat berekenen, metabolisme hooghouden en dan cardio blabla. Je metabolisme blijft niet hoger als je meer eet en vervolgens op een stairmaster gaat staan om dat weer te verbranden als je al trained daarnaast. Maak dingen die simpel zijn niet zo ingewikkeld. Je valt niet af? Je eet teveel of beweegt te weinig. Nieuwe situatie? Maak een inschatting en pas wederom aan indien nodig. Klaar. Energiebalans. Je kan carbcyclen of recompen of wat dan ook, komt uiteindelijk op t zelfde neer in de marge.
hebben om moment geen carbcycle of recomp. het idee van het huidige schema is dat carbcyclen niet werkte athans niet vol te houden was. mocht je suggesties hebben over een andere aanpak en opzet altijd welkom, ben een leek in cutten dus het is voor ons beide een process van leren. =)
Comment
-
Pescatore heeft wel een beetje gelijk. Je geeft aan relatief veel spiermassa te hebben verloren(je vriendin bedoel ik). Dat betekent 2 dingen:
1. Weinig consistentie/intensiteit in krachtttraining, waardoor spiermassa niet is onderhouden.
2. Te groot tekort in voeding
Nu is jou korte termijn tactiek:
1. Hoger in eiwitten gaan en cardio toevoegen.
Je gaat niet perse minder spiermassa verbranden als je hoger gaat in eiwitten. Zeker neit als je dit compenseert met cardio. Dan blijf je in feite in dezelfde situatie als dat je nu bent.
Wat ging er fout afgelopen maand, dat ze spiermassa verloor?
Comment
-
Originally posted by talalelh15 View PostPescatore heeft wel een beetje gelijk. Je geeft aan relatief veel spiermassa te hebben verloren(je vriendin bedoel ik). Dat betekent 2 dingen:
1. Weinig consistentie/intensiteit in krachtttraining, waardoor spiermassa niet is onderhouden.
2. Te groot tekort in voeding
Nu is jou korte termijn tactiek:
1. Hoger in eiwitten gaan en cardio toevoegen.
Je gaat niet perse minder spiermassa verbranden als je hoger gaat in eiwitten. Zeker neit als je dit compenseert met cardio. Dan blijf je in feite in dezelfde situatie als dat je nu bent.
Wat ging er fout afgelopen maand, dat ze spiermassa verloor?Last edited by pescatore; 06-01-2015, 14:20.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Afgelopen maand niet echt aan een voedings schema gehouden met de feestdagen. Daarvoor wat andere oorzaken. Trainingen zijn kwa intensiteit wel goed trainen vaak samen.
De conclusie is inderdaad gebaseerd op de cijfers maar ook op de spiegel.
Ben vergeten te melde dat de taille ook wat is afgenomen. Dus dat is het pluspunt. We willen het alleen nog wat meer proberen te boosten
Daarom ook dit topic.omdat jullie gewoon veel meer ervaring hebben met cutten dan wij hebben
Comment
-
Ik zou me niet druk maken om vvm verlies, vind je dat het wat sneller kan met gewichtsverlies, pas je voeding aan of doe er wat cardio bij. Laat je niet gek maken door allerlei trucs en ga ook niet teveel met eiwitten schuiven. Genoeg is genoeg.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
9 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
16 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment