Zie ik het zo goed?

[denmelsan]

Ik ga cutten, ik ben 1.81 lang, weeg 83.6 kilo, mijn vvm is 65 kilo, bf% is 21.67.
Ik bereken mijn kcal behoefte op mijn VVM, en dat komt uit op 2250/2265.
Nu ga ik hardrennen, uurtje lang, 700 kcal bverbrand, moet ik dan die 700 kcal bijeten??.

( Ik weet dat dit vaak word verteld, en geloof me, ik heb gelezen, maar dit is nieuw voor me, en ik wil niet dezelfde fout als zovelen maken).

[pescatore]

Je behoefte ligt wss hoger, weet niet hoe je dit hebt bereknd maar lijkt me wat laag. Daarnaast als je gaat hardlopen moet je niet netto het aantal kcal nemen. Als je film kijkt ipv hardlopen verbrandt je namelijk ook kcal.

Wat je het beste doet is gewoon je training plannen (dus gewoon kracht en cardio), je voeding inplannen (dus ook je kcal) en dan beginnen. Je ziet vanzelf of je dan wat meer of minder kcal moet nemen om de resultaten te krijgen die je zoekt. Hou dus je resultaten bij.