Road to 12%

[boyxdark]

Heey,

ik ben momenteel 84 kg, 1.85 en heb 18% vet....
Ik zou graag naar de 12% gaan iemand die mij wil helpen/begeleiden?

ik eet momenteel rond de 2500 kcal om wat vet af te vallen maar er zijn zoveel manieren en keuzes dat ik een beetje vast loop...

Groetjes,

Boyxdark

[RAH_Fitness]

even een hele andere vraag hoelang train je al?

[Jasenko]

Zoveel keuzes zijn er niet hoor. Je moet gewoon onder je onderhoud eten en je zal vet verliezen.
Hoe lager je zit qua Kcal hoe sneller je af zal vallen, maar ook hoe meer kracht en spiermassa je kwijt kan raken.
Verder goed krachttraining bij blijven doen om dit tegen te gaan.

hoi Boy,

er zijn inderdaad vele keuzes, hoe vergaat het je nu met 2500 kcal? is dit incusief drankjes, en ben je geheel realistisch over de hoeveelheden wat je eet. hoe gaat het met je trainingen zijn deze voluit met zware compounds of teveel of micro niveau met 4 oefeningen voor de biceps.
Wat doe je voor werk zijn aantal belangrijke factoren voor je progressie

[boyxdark]

Ik train nu 1 maand, met deze 2500 kcal, (ik train totaal al 1 jaar) maar wil nu wel eens een keer richting de 10%

de 2500 kcal zijn inclusief drankjes(melk, water), ik val alleen niet echt af... mijn onderhoud is 2900

Ik train 3 dagen kracht 2 dagen cardio
Met kracht train ik ook met compounds

gezien je leeftijd gok ik dat je nog op school zit,

drop nog is 200-300 kcal en kijk wat dat doet, ik denk dat je je behoefte te hoog hebt ingeschat.

grts

[boyxdark]

Okee thnx! Ga ik zeker doen dan!