Cutten

[corina]

Ik heb vorig jaar dan wel aardig droog gestaan, maar dit jaar wil ik heel graag de spiertjes die ik heb gekweekt behouden.

Wat vinden jullie de beste manier om te cutten?

Ik bedoel dus bijv *in de ochtend cardioen* *veel groentes eten* etc...

Ik had van K.I.R. al goed voedingadvies gekrgeen, ik ben benieuwd of jullie nog goede tips hebben.

Wat houdt droogtrainen precies in?

[Triple X]

cardio op lege maag in de ochtend. Werkt het best vind ik. En hoog in je eiwitten anders verlies je echt veel massa. En neem er de tijd voor eerste maand is merendeel vocht maar daarna ga je echt over op vetverbranding ovenstand.

[corina]

Pffffff...ik zie er best tegenop....cardio...minder eten....

Ja indd hoog in eiwitten, doe ik nu eigenlijk ook al.
Pak straks alleen maar whey na de training en geen kh.

Veel groentesoep eten ook maar denk ik.

[Been]

wrom sla je niet lekker een jaartje over en bulk je lekker door

[Mr. B.I.G.]

Mijn beste tips heb je al gehad!!!

Maar uhh gewoon je koolhydraten rustig afbouwen en eiwitten hoog houden!

Cardio toevoegen 30min op nuchtere maag als je dit kan, anders gewoon 45 min na je training!

Veel seks en roken werkt ook heel goed!!!

[snipke]

Citaat[/b] (corina @ Feb. 06 2006,16:02)]Pffffff...ik zie er best tegenop....cardio...minder eten....

Ja indd hoog in eiwitten, doe ik nu eigenlijk ook al.
Pak straks alleen maar whey na de training en geen kh.

Veel groentesoep eten ook maar denk ik.

geen kh na de training lijkt me niet bevorderlijk voor het behoud van u spieren, na een training is het stresshormoon cortisol juist het hoogst dit onderdruk je met snelle suikers en eventueel eiwitten, met eiwitten alleen onderdruk je dat niet.

Denk dat je op die manier spieren gaat verliezen corrie en dat zou zonde zijn

Grtz

[Mr. B.I.G.]

Pak zelf ook nooit dextrose na de training in de cut...! En werkt bij mij beter!

[Curiosio]

Cardio toevoegen en koolhydraten langzaam verlagen. Eiwitten hoog houden.

Succes!

Greets...

[Achilles]

Citaat[/b] (Mr. B.I.G. @ Feb. 06 2006,18:14)]Pak zelf ook nooit dextrose na de training in de cut...! En werkt bij mij beter!

Maar jij bent een juiced up biggetje

De suikers zou ik ook erin laten na de training.


Verder voorzichtig zijn met je koolhydraten.

Cardio op de nuchtere maag op niet trainingsdagen (45 min, niet mieten gewoon doen&#33, op trainingsdagen 30 min na de KT.

1 refeeddag in de week houden op een niet trainingsdag.

[snipke]

bcaa zou ik toch ook gaan halen corrie, kan je altijd nemen na de training als je uw suikers wilt laten

Grtz

[Mr. B.I.G.]

Yep zoiezo altijd bcaa voor en na je training pakken en ook wat glutamine erbij!!!

[harold]

Geen cardio op nuchtere maag, maar een ligt eiwitrijke maaltijd nuttigen. Dit heeft op de cardio geen effect. maar werkt erna anti katabool. Bij cardio op nuchtere maag is het hormoon cortisol hoog aanwezig, dit werkt vetafbrekend maar ook spierafbrekend. Door eiwitten te nemen verandert er niks aan het niveau van het cortisol, maar werkt na de training wel anti katabool.
Verder zou ik kh afbouwen hoe dichter je bij de avond komt..

GRtz..

[corina]

@Been
Jij weet niet hoe vadzig ik nu ben Ik wil er van de zomer ripped uit zien en misschien heb ik wel een ander doel voor ogen

@Biggie
Goede tips vooral van dat sexen

@Snipke
Ik ga indd geen kh nemen na de training, tenminste niet recht na de training, ik heb het idee dat je daar een stuk droger van word.

@Achilles
Ik heb vandaag al iets langer gecardioot dan anders, ben er gewoon chaggereinig van
Ik doe liever K.T. dan voel ik me pas lekker.

@Snippie en biggie
Ga ik halen, supertips van jullie!!

@Harold
Ik ga indd niet op nuchtere maag cardioen, ik had vorige keer je verhaal al gelezen.

Thanks allemaal!!!

[Been]

hmm miss kom ik je dat toch wel tegen as saterdag een kleine vatzige prop moet toch wel opvallen he

[corina]

Ah schei uit man, zo voel ik me dus echt

Maar goed, ik wilde aankomen en das gelukt ook
Dus ik moet niet janken, en gewoon flink gaan cutten (zeg ik heel stoer )