Probleem :s

[Pitbull]

Zit met een vraag,
ik ben flink wat kilo's kwijt en ben nu op een gewicht dat ik best wel mooi vind maar nu wil ik wel wat meer massa (spieren dan hé).
Is het verstandig mijn eetschema te houden dat ik geen gewicht bij krijg, en toch spieren wil ontwikkelen.
Of groeien deze enkel wanneer je bulkt ???

[Shannasse]

Ik weet niet wat je eet maar op een hongerdieet kun je uiteraard geen spieren opbouwen, de benodigde bouwstoffen zitten nu eenmaal niet in de lucht die je inademt.
Het hele idee van een streefgewicht is eigenlijk waardeloos, je kunt een bepaald gewicht hebben met 25% bf en er compleet niet uit zien terwijl je met datzelfde gewicht een goddelijk lichaam kunt hebben als je op 10% zit maar veel meer spier hebt...

Jij wilt nu spier opbouwen maar eigenlijk op hetzelfde gewicht blijven, dat is (bijna) onmogelijk. Spieren zijn zwaarder dan vet dus je komt al snel aan in gewicht als je spier opbouwt.
Dat is uiteraard juist positief, je zult dan ook moeten leren om de spiegel en eventueel je bf in de gaten te houden in plaats van de weegschaal.

Post even je stats en je eetschema dan hoor je snel genoeg wat er zou moeten veranderen en wat het beste is.

[corina]

Haal dat streefgewicht nu eens uit je hoofd!

Ik ben op het moment ook geen slanke dame, maar je moet er wel wat voor over hebben om er in de zomer ript en gespiert uit te zien.

Dus zoals ik al zo vaak tegen je heb gezegt, flink vreten!
Je kan wel proberen schoon te eten, maar je zal altijd wat vet aankomen.
daar is dan weer het cutten voor.

Spieren kweken en strak blijven is onmogelijk!

[harold]

Ik weet niet hoveel je bf nu is, maar als je nu je streefgewicht hebt met bv 20% vet steld het kwa spiermassa veel minder voor, dan dat je je streef gewicht hebt met een bf van 10% Dat ziet er toch al veel anders uit.
Om spiermassa aan te komen zal je toch boven je dagelijkse behoefte moeten eten. Zit je gelijk aan je dagelijkse behoefte ben je puur voor je onderhoud aan het eten.

grtz..

[Pitbull]

Mijn voedingschema dan maar:

7.30: 60 gr cornflakes+ magere melk
Proteine shake
10.00: 2 Stukken fruit
12.00: 4 Boterhamen met mager vlees (kalkoen, kip,...)
15.50: Stuk fruit of boterham met mager vlees
18.00: 100 gr pasta of rijst (ongekookt)
200 gr vlees (gekookt en niet gebakken )
20.00: Stuk fruit

=> Tussen door minimum 2 liter water

Dat is het zo wat

[Pitbull]

Srry was mijn stats vergeten

Ben nu 1.88 m
70 kg
bf weet ik niet echt

Normaal train ik 3 a 4 keer per week,
Mijn doel zou eigenlijk een klein wasbordje zijn, mijn armen hebben best wel vorm en borst spieren komen ook redelijk goed. Maar meer is altijd beter hé

[harold]

Wow dit is echt weinig, wat zijn je stats?

Grtz..

[corina]

Veeeeeeeeeeel meer eten.

Heb het nog maar een paar keer tegen je gezegt.

[Pitbull]

Ok
Maar wat dan ????
Meer vlees, groenten, fruit ???

[harold]

Kijk eens naar de voedingschema's van andere en lees vooral je commentaren.
Als ik mij niet vergis hebben we je al een keer geholpen met je schema, maar heb je er niks mee gedaan.

grtz..

[harold]

lees deze link maar eens door

[corina]

Precies harold, ik heb daar dus geen zin meer in.

Tis niet zo dat we alles voor jou maar even zullen voorkauwen (hebben we al een keer gedaan) doe zelf ook eens je best.
Die spieren komen niet vanzelf.

Ga eerst maar eens lezen, voor de honderdste keer dat ik dat zeg.

Poe...ik klink wel als een echte moeder nu geloof ik

[Pitbull]

Haha ok

P.s Cor, mijn mama is toch liever zij blijft herhalen
En laat die insinuaties achterwege

[corina]

A: tis geen cor maar Corrie
B: Ik heb nooit gezegt dat ik lief ben

Haha.
Tis niet zo dat ik je niet wil helpen, maar je begrijpt het wel geloof ik.
Ga eerst maar eens goed eten, en maak je niet druk om dat beetje vet dat erbij komt, eerst spieren kweken voordat je ze kan zien.

[Pitbull]

Tuurlijk geloof ik je en ik weet best dat jullie allemaal het beste met me voor hebben

P.S Cor klinkt beter