te veel eiwit.

[serdvc]

beste Leute..

Ik heb vorige week zojuist alles im een eetschema uitgerekend, omdat ik niet snapte waarom ik juist 0,5% was aangekomen.

Mijn stats zijn nu 25jr, 186cm, 78.5kg en 14,6%

Ik kwam uit op een totaal van 2900 kca, eigenlijk onder mijn behoefte( heb ff geen zin om hem nu te posten, doe ik vanavind wel) Maar ik zag dat ik op een dag 325 gram eiwit verorberde.

Nu mijn vraag, ondanks dat ik onder mijn behoeft zat, kan het zo zijn dat wanneer bv 70 gram eiwit in een keer naar binnen schoof, dit toch als vet werd opgeslagen??

Ps, ik merkte ook dat ik erg traag werd van al die proteine, iemand hier ook een mening over?

totaal dus E= 325 KH=301 V=49, en eet 6 keer per dag.

Bedankt. iig!!!

[dav1t0]

Teveel aan eiwit word inderdaad opgeslagen als vet, aangezien het niet gemakkelijk te gebruiken is als energiebron.
Ik zou de hoeveelhied eiwit die jij per dag inneemt halveren. En dit bij de KH erbij tellen.

[Been]

met dav eens
verdeel over KH en vet

[dav1t0]

Vet is idd aan de magere kant.

[Been]

teveel eiwit is ook niet leker vor de nieren trouwen.

[Creabeest]

Heel logisch dat je traag wordt van die mega hoeveelheid eiwitten.

Normaal gesproken wordt je moe van te veel eiwitten. Sommige soorten eiwitten, voornamelijk die afkomstig zijn van zuivel, zorgen ervoor dat je dunne darm geen ijzer kan opnemen. Dit zorgt er weer voor dat er geen hemoglobine wordt aangemaakt.

Deze laatste stof zorgt ervoor dat zuurstof wordt getransporteerd door het lichaam. Te weinig zuurstof in het bloed zorgt voor vermoeidheid.

[serdvc]

Thanks allemaal voor de replies..

Ben sinds 2 dagen over gegaan naar 240 gram eiwit en meer Kh's, en ik merk het meteen...

Ps, nog een anvullende vraag, hoe kan het dat ik met mijn 14,6% nog steeds het idee heb dat ik geen grammetje vet heb. Als ik in de spiegel kijk zie ik namelijk duidelij al mijn spieren, zelfs mijn abs en obliques...
Kan het zijn dat de vetmeter op de sportschool niet klopt..Dat is zo'n weegschaal waar je waardes moet invullen..

Later.

[dav1t0]

Kan inderdaad fout zitten. Btw, 240 gram is nog veel te veel.

[Genjuro]

teveel eiwit is ook niet leker vor de nieren trouwen.

Zolang je genoeg vocht binnenkrijgt(dan pis je oranjegeel dus weet je het direct) en geen nierdyalise/faling hebt is er niks aan de hand. Maarja, zou je dat hebben is zelfs een gewone eiwitinname dodelijk.


Te weinig eiwitten voor lange tijd is juist veeeeeel slechter. En omdat eiwitbehoefte van mens tot mens erg kan verschillen(en dan bedoel ik niet enkel kg-gewijs) is het beter er te hoog in te zitten als te laag.

[Genjuro]

Thanks allemaal voor de replies..

Ben sinds 2 dagen over gegaan naar 240 gram eiwit en meer Kh's, en ik merk het meteen...

Ps, nog een anvullende vraag, hoe kan het dat ik met mijn 14,6% nog steeds het idee heb dat ik geen grammetje vet heb. Als ik in de spiegel kijk zie ik namelijk duidelij al mijn spieren, zelfs mijn abs en obliques...
Kan het zijn dat de vetmeter op de sportschool niet klopt..Dat is zo'n weegschaal waar je waardes moet invullen..

Later.

Weegschaal is rommel, het kan er tot 15% naast zitten. Ikzelf had eens 24% vet terwijl mn abs er goed doorstonden, en met de calipher 11% had. Een vriend van me(ecto) had dan weer 2,6% vet, technisch onmogelijk omdat je orgaanvet al 3% van je lichaam is. Indien je daaronder gaat ben je al aan het rotten.

Post eens een foto als je wilt, ik zal je een benadering geven met 2% foutpercentage. De spiegel liegt nooit.

[dav1t0]

Wil je een foto van de spiegel?

[Shannasse]

Te weinig eiwitten voor lange tijd is juist veeeeeel slechter. En omdat eiwitbehoefte van mens tot mens erg kan verschillen(en dan bedoel ik niet enkel kg-gewijs) is het beter er te hoog in te zitten als te laag.

Klopt, maar als we het gaat over te weinig eiwit gaat het over héél wat minder dan alles wat je hier rond ziet vliegen hoor. 1 gram eiwit per kilo vvm wordt al als voldoende gezien voor de gemiddelde mens, en van dat soort innames is zelfs over vele jaren gezien dan ook nog nooit iemand ziek geworden.
Vind het zelf evengoed wat aan de lage kant en voor een krachtsporter is zeker meer nodig. Ben het evengoed niet eens met je stelling dat je beter te hoog dan te laag in je eiwit kunt zitten, en al helemaal niet als die stelling op een forum voor krachtsporters staat waar de gemiddelde eiwitinname toch al knap hoog ligt, vaak zelfs te hoog.
Dat de eiwitbehoefte kan verschillen per persoon is zeker waar, hoewel de term 'erg verschillen' mij te ver gaat. Die verschillen zijn namelijk op een enkele uitzondering na helemaal niet zo groot. Daarbij is een veel betere manier om te ontdekken op hoeveel eiwit je goed functioneert het opbouwen ervan in plaats van het afbouwen, begin dus binnen de 'normale' grenzen en ga als dat niet bevalt kijken of meer beter voor je is.
Zeker binnen de krachtsport komt te weinig eiwit (in de zin van schadelijk) namelijk zo goed als nooit veel, te veel daarintegen vrij vaak.

[Been]

is het beter er te hoog in te zitten als te laag.

helemaal met je eens

maar in dit verhaal gaat het over VEEL te hoog en das niet goed

[Brutus2]

Maar je spieren hebben toch juist veel eiwitten nodig? Anders groeien ze niet.
Toen ik begon hoorde ik om me heen van jij moet heel veel eiwitten en koolhydraten eten.

[dav1t0]

Je spieren hebben inderdaad eiwitten nodig. Maar zo goed als elke gram eiwit die jij neemt, die je spieren niet nodig hebben word vet. En verder levert het nog andere problemen op. Er is een limiet aan wat je nodig hebt. Daar moet je niet te veel overheen gaan.