Voor/Na fitness eten

[Zupahman]

Zondagochtend ga ik altijd fitnessen, en als ik thuis ben is het tijd voor de lunch. Als ontbijt heb ik meestal bruin brood met kaas, jam, verder zo'n Brinta Wake Up http://www.holland-at-home.nl/images/Brinta-Wake-up.jpg wat je aanlengt met melk. Verder nog fruit en 'n energiereep. Als lunch heb ik dan 2 sneetjes bruin brood met dubbelgebakken ei met ham/kaas. (Niet goed ja, ik weet.)

Hebben jullie nog tips, om meer energie te krijgen en vooral om niet al te veel aan te komen...?

[Aphasia]

Na de training heb je vooral snelle proteine nodig (vb.whey shake) en snelle koolhydraten,wat je kan halen uit wit brood.
Persoonlijk neem ik 40gr proteine en ong. 60gr koolhydraten binnen het uur na de training.
Op die manier krijg ik alle voedingsstoffen binnen die mijn lichaam het hoogst nodig heeft.

[Creabeest]

Als lunch heb ik dan 2 sneetjes bruin brood met dubbelgebakken ei met ham/kaas. (Niet goed ja, ik weet.)

Kan best hoor gebakken ei. Met een keukenrol de pan invetten (2 gram olijfolie). Eigeel scheiden en weggooien. Magere kaas (6% vet). Als je de ham door kipfilet vervangt heb je nog een best magere lunch.

[Samot]

Doe eens wat moeite om eens een fatsoenlijk vraag met een fatsoenlijk doel met een fatsoenlijk uitgewerkt eetschema op te stellen dan doe ik moeite om zinvol commentaar te geven want dit schiet dus niet op !!!