Aankomen

[Thomas]

hallo mensen!

Ik heb via dit forum alles kunnen opzoeken over voedingsschema's (want ik moet aankomen 1.90m 75kg). Ik heb zelf een vrij aardig schema samengestelt en ben er nu 9daagjes al mee aan de gang. Ik heb aan de eind van de dag ongeveer +450 kcal +30gr eiwitten en +65gr koolhydraten boven mn basisbehoeften. Ik fitness 1-2 keer in de week maar wil eigelijk liever eerst eens aankomen voordat ik hard ga fitnessen.

Nu is de vraag, aangezien ik nooit aan kon komen, ken het niet zo zijn dat ik zo een ongelovelijk snelle spijsvertering heb, dat ik nog veel hoger boven me basisbehoefte moet gaan zitten om aan te komen? Of kan er, in principe, gegarandeerd worden dat ik binnen bv. een maand wel een aantal kilo ben aangekomen als ik me aan me schema houd?

Hoop dat et antwoord ja is zou goed zijn voor de motivatie
fijne avond nog
thomas

[harold]

Er is kans dat jij een snelle stofwisseling heb. Dit is een kenmerk van een ectomorf dit is een lichaamstype. Als jij een ecto bent zal je inderdaad meer moeten eten dan een persoon met een ander lichaamstype.
Ik zou eerst kijken hoe dit schema uitpakt. Dus eerst een paar weken volhouden, als je dan nog geen resultaat ziet zou ik je dagelijkse behoefte wat verhogen..

gRtz.

[Shannasse]

Helemaal mee eens, meten = weten.
Dit voedingsschema dus eerst ff volgen en als na een paar weken als het resultaat niet afdoende is gewoon wat verder verhogen. Is het resultaat dan nog niet naar je zin, weer na een paar weken verder verhogen.

Overigens is het helemaal nergens goed voor om te wachten met fitness hoor. Cardio dien je uiteraard flink te beperken of zelfs helemaal te vermijden als je aan wilt komen, maar krachttraining kun je juist beter wel doen!
Hiermee bouw je namelijk spier op en spieren zijn zwaar, goed voor de weegschaal dus...

[Thomas]

thanks voor de replys.
Ben benieuwd hoe dit uitpakt en anders ga ik gewoon nog meer eten zoals jullie zeggen.. moet lukken
greetz