Erik zijn Voedingschema (CUT)

[Erik Blokker]

Hey mensen, ik zie altijd veel vragen over voeding etc.
Is ook voor mij niet gemakkelijk. Maar ook ik heb een voedingschema gemaakt welke mijn hongergevoel wegneemd en rijk is aan eiwit en gezonde voeding.

TIP: Als je er moeite mee hebt om die 2 liter water op een dag te drinken kan je het mengen met siroop maar dat zijn meteen weer zuikers. Gebruik een beetje Cristal Clear! Echt niet veel voor nodig en een heerlijk frisse smaak!

Mijn Voedingschema.



Verder wil ik nog Whey gaan toevoegen in het ontbijt. Maar weet ook weer niet of dit verstandig is aangezien het al een zeer rijk eiwittenschema is.

Mijn doel met dit schema is:
Vet % dalen
Spier toename
En natuurlijk lekker eten.


Heeft iemand op of aanmerkingen lijkt het me leuk deze te vernemen.
Greetz,
Erik Blokker

[Erik Blokker]

duurde even

haha duurde even voor het lukte, zal vast wel een handige manier zijn om een excel bestand op forum er normaal uit te laten zien,, maar het werk.

hoop dat iemand er iets mee kan of een leuke toevoeging weet.

Greetz,
Erik Blokker

[Aphasia]

Uw schema ziet er wat belabberd uit. Eiwitrijk? Ik weet niet waar jij dat uithaalt.
Ik denk dat ge es uw eindwaarden opnieuw zal moeten bekijken.
Bij uw 1ste 3 maaltijden krijg je bijna niks ven eiwitten binnen.
Bij maaltijd van 15u en 16u30 neem je dan plots een goeie hoeveelheid eiwit,maar ook daar zit je verkeerd want tss deze 2 maaltijden zit slechts anderhalf uur?Bij een grotere hoeveelheid eiwitinname moet een tijd steken van min.2u en max.3u tss 2 maaltijden door. Ideaal is 2,5u.
Maaltijd van 20h neem je kwark,maaltijd van 21.30u neem je kipfilet.
Uw tijd tss de maaltijd is weeral te kort en waarom neem je een snelle proteine als laatste maal??
Kip is snelle proteine,en 30gr is echt niks.
Kwark is een trage proteine wat je nodig hebt voor het slapen gaan.
Sorry,schema is verre van ok.
grtz

[Shannasse]

Het is te zien dat je duidelijk tijd in hebt gestoken, dat is absoluut een pluspunt.

Ben het echter wel met voorgaand commentaar eens dat er nogal wat aan te verbeteren valt, al is het op deze manier een beetje lastig aan te geven wat precies...
Heb je de sticky die hier staat over voeding en schema's al eens doorgelezen? Zul je zeker de nodige goede info uit kunnen halen!
Verder staat daar ook een link in naar een voedingsbehoefte calculator, zou handig zijn als je de gegevens die dat ding uitspuugt erbij zou kunnen zetten en tevens de totalen (e/k/v) per maaltijd.

[erik1982]

Ik zie maar de helft van je schema geloof ik....
dus een echt oordeel kan ik niet geven.

gr