dit eet ik..

[marc1980]

ok dit eet ik vanaf morgen...


06.30 shake
07.30 4 bruine boterhammen met hutenkase kipfilet en of pindakaas 40gr noten
10.30 macaroni met kip
13.30 macaroni met kip

trainen
direct na trainen shake
18.00 (1 uur later) avond eten: aardappels met groente en een blikje tonijn
21.00 shake of kwark

ik zit alleen met die macaroni met kip, hoe kan ik dat nou een beetje varieren, met rijst heb ik al heel lang gedaan en hoef ik even niet te eten dus. maar ja iedere dag macaroni is ook ff wennen denk ik

[Morpheus]

Mischien om 10.30 fruit en noten eten? bijvoorbeeld 2 bananen en wat ongezouten cashew noten.

Grtz

[Been]

Je hebt duidelijk je zelf er nog niet in verdiept.
Kijk en lees nog even in de voeding sectie en je zal je antwoorden vinden kerel.