massa bouwen en vet verbranden tegelijk.

[Boris]

beste mensen ik zit al een tijd na te denken over een schema om tegelijkertijd massa op te bouwen en droog te worden maar kom er niet helemaal uit hebben jullie nog tips??

[RobertoBB]

denk dat je beter massa kan bouwen is toch winter ik had ook al een x zoiets gevraagd in die buurt;p

[Triple X]

Dat is heel erg moeilijk. En ik denk dat dat alleen mogelijk is via groeihormoon.

En anders zou je echt heel erg op je voeding moeten letten en alles op juist doen maar zou inderdaad gewoon beetje massa bouwen paar maandjes nog en dan in mei beetje droger proberen te worden.

[farang]

massa opbouwen kan idereen,het licht er aan wat voor lichaam type je hebt. maar kan er meer over vertellen

[Boris]

Ja idd massa opbouwen is niet zo'n probleem gaat vrij snel maar ik wil graag een droog uiterlijk hebben, dus het blijft altijd een beetje moeilijk, ik probeer weinig koolhydraten te eten maar wel aan mijn dagelijkse eiwitten te komen.

[de sterkste ophaler]

Voeg extra cardio toe aan je schema (3 dagen per week een half uur gematigde intensiteit) en zakken met je calorieeen/koolhydraten en vetten.
Ga tussen de 200 en 500 cal onder je behoefte eten en dan zou je al droger moeten worden.

[Been]

Tis of het een of het ander.

Het is nu winter aan het worden dus zo ik nog even lekker door pompen voor de massa en dan over een maand of 4-5 rustig af bouwen.