Beginner: Voedingschema

[Mitchdh]

Hallo, ik heb mezelf net aangemeld op dit forum ik hoop dan ook dat jullie me adviezen en tips kunnen geven.

Ik fitness nu een maandje 5 x in de week.
Ben 17 jaar jaar lengte 1.80 en ben erg licht namelijk 63 kilogram.
Sinds een week ben ik meer gaan eten omdat ik echt weinig at, heb namelijk van de begeleider gehoord dat het geen nut heeft om hard te trainen als je niet op je voeding let, daarom eet ik nu sinds een weekje dit :

8:30
4 boterhammen met kaas
250 gram Kwark
200 ml halfvolle melk

10:30
3 boterhammen met kaas

12.30
3 boterhammen kaas

15.30
2 boterhammen kaas

17.30
twee stuks fruit

18.30
warm eten ligt een beetje wat we eten. Aardappels groente vlees of rijst chicken tonight en roerbakgroente, of macaronie of iets dergelijks

22.00
250 Gram Kwark

Wil graag jullie meningen horen en adviesen en tips zijn van harte welkom !

[GeneralIx]

Weg met de kaas. Zoek liever een schonere eiwitbron zoals mager vlees, en eet hier meer van. Eet ook meer boterhammen per maaltijd, en ik zou ontbijten met brinta en/of havermout en wei. Zorg ook voor wat goede vetten, die heb je harder nodig dan verzadigde vetten.
Probeer er eens iets mee en dan helpen we je wel verder.

[Heineken]

Probeer naar wat meer variatie te zoeken! Zo'n berg brood brengt nadelen met zich mee zoals een hoge zoutinname. Havermout, muesli, brinta, rijst... keuze zat.

Verder kan het 5x per week trainen ook de reden zijn dat je niet groeit. Kun je wat meer van je trainingsschema toelichten?

[Mitchdh]

Mijn trainingschema hoe bedoel je dat precies ?
dag 1: Borst, schouders, triceps
dag 2: Benen, rug, Biceps
dag 3: Rust
dag 4: Borst, schouders, triceps
dag 5 : benen , rug, biceps

[fitnessfreak]

Ten eerste is dit geen 5x in de week!! Maar 4x, Ten tweede je zegt dat je een maandje traint, Dan zou ik voor een fullbody gaan 3x p/w.

Dit schema vind ik peronelijk te zwaar voor een beginner!

Over je voeding... Meer variatie bro!!

Succes